Hvordan å la gå av en Grudge

Når noen gjør vondt eller dissapoints deg i livet , følelser av harme tendens til å følge . Etter å ha langvarige negative tanker om at personen er kjent som " holder en grudge . " Dette problemet vil ikke bare svekkes ditt forhold til den personen, men vil også påvirke ditt sinn og kropp . Følelser av bitterhet er bundet til å bringe mer negativitet inn i livet ditt . Ved å praktisere tilgivelse , vil du frigjøre ditt sinn og kropp og oppleve lavere blodtrykk , mindre stress og sunnere relasjoner , ifølge MyOptumHealth.com . Instruksjoner
en

Gi deg selv . Slutte å være offeret som blir rammet av handlingene til en annen . Du har makt over følelsene dine , og måten du reagerer på dem . Du har valget mellom å gi slipp på nag og tilgi andre.
To

Evaluer dine følelser . Prøv å forstå hva du føler under sinne . Skriv disse følelsene ned til visuell dem . Erkjenn dine følelser , men tenk gleden av å la dem gå .
3

forstå situasjonen . Var det en bestemt forekomst som brakte på disse følelsene ? Var det en gjentatt serie av hendelser ? Hvis personen gjennomført en isolert hendelse som skadet deg , er det ofte verdt å tilgi . Innse at mennesker gjør feil og at å forvente perfeksjon er urimelig . Hvis du finner deg selv gjentatte ganger å bli såret , er det fortsatt gunstig å tilgi . Du kan bestemme det er best å distansere deg fra slike uønsket tegn .
4

Embrace tilgivelse . Når du har etablert dine følelser og føler at du er klar til å tilgi noen , må du tilgi dem helt. Dette betyr uten forventning om endring eller reaksjon fra den andre personen . Å gi slipp på en grudge er til fordel for din mentale og fysiske helse , og det bør behandles som sådan . Du kan tilgi personen direkte eller internt , avhengig av hva du er mest comforable med .