Hvordan redusere totale stress

Stress kan bli overveldende når det ikke håndteres riktig . Stress kan føre til problemer med relasjoner av alle slag . Vi er alle konfrontert med stress på en daglig basis . Det er hvordan disse tingene tolkes og hvordan vi forvalter våre stress som bestemmer hvor mye stress våre sinn og kropp tåle . Du kan redusere totale stress med disse trinnene . Instruksjoner
en

Ta deg tid til å meditere eller be hver dag . Det kan være i morgen eller før sengetid , eller på din pause , men tar ca 5 minutter om dagen for å meditere . Lengre perioder med meditasjoner hver dag vil ha enda bedre resultater . Ifølge HelpGuide.org , kan daglig meditasjon hjelpe lære deg hvordan du kan holde deg rolig i øyeblikk av stress. Du kan kjøpe en guidet meditasjon CD for å hjelpe deg i gang i mekling .
To

Øv dyp pusting på en daglig basis . Du kan gjøre dette mens du lager mat , jobber , eller gjør andre aktiviteter . Du bør ikke øve dyp pusting når du kjører fordi det er avslappende . Du kan holde øynene åpne eller lukket . Du kan bli sittende eller stående . Pust inn sakte og stødig gjennom nesen for så lenge du kan. Hold hånden på magen din for å sikre at det utvider seg . Nå vesken din lepper og puste sakte og stødig ut så langt du kan. Gjør dette i fem minutter om dagen , eller lenger
3

praksis yoga . . Yoga bruker dyp pusting , samt fortsatt utgjør og flytting positurer . Begynn med Yoga for Stress Relief DVD ( se Resources nedenfor ) , eller bli med i en Yoga klasse på ditt lokale treningsstudio . Enten man kan hjelpe deg å lære yoga og begynne å trene det daglig .