Natural Cures for angst

Angst er en naturlig opplevelse for alle. Det kan skje før et jobbintervju , eller under graviditet , sykdom og andre viktige hendelser . Når angst fører stadige bekymring og frykt som er påtrengende til livet ditt, blir det en angstlidelse . Ifølge Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) , angstlidelser er den vanligste formen for mental sykdom i Amerika; 40 millioner voksne i USA 18 og eldre rammes av angst . Selv om medisiner som anti-depressiva er tilgjengelige for å behandle angst , kan det også bli hjulpet med naturpreparater. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) er en kortsiktig type psykoterapi der du er aktiv i restitusjonsprosessen . Det fokuserer på pinpointing , forstå og endre negative tankemønstreutløser din angst . I løpet av CBT , lærer din terapeut deg hvordan å få kontroll over deg selv og hvordan du søker mestring under angstfremkallendesituasjoner . Begrunnelsen CBT er at når et individ lærer å endre sine tanker og handlinger , følelsesmessige modifikasjoner pleier å følge.
Eksponeringsterapi

I et trygt og terapeutisk miljø , eksponeringsterapi lærer deg hvordan du skal møte din frykt . Ved gjentatte ganger blir utsatt for objektet eller situasjonen fyre opp din angst , lærer du hvordan du kan få bedre kontroll slik at frykten forsvinner . Ifølge ABC News Health , er eksponeringsterapi vanligvis for enkeltpersoner som har overdreven eller urimelig angst . I eksponeringsterapi , er du faktisk plassert inn i situasjonen ansvarlig for din frykt , slik at du kan føle deg som om frykten er økende , og det er . Når du innser at det er ingenting å frykte fra situasjonen , reduserer din frykt .
Avspenningsteknikker

innlemme øvelse i din livsstil . Trening er en naturlig stress og angst avlastning . Gjør minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken , og du vil merke forskjellen i din fysiske og følelsesmessige velvære . Øv avslapping teknikker som meditasjon og visualisering ( avbildet noe vakkert som gir deg indre fred) regelmessig . Lær hvordan å kontrollere pusten din når engstelig ved å ta dype åndedrag og sakte exhaling til du føler at din angst subsiding.According til Foreningen for Applied Psychophysiology og Biofeedback , offentlig interesse i biofeedback er økende . Biofeedback bruker sensorer for å overvåke hjertefrekvensen, muskelspenninger og pust til å lære deg hvordan du kan identifisere dine angstreaksjonerog hvordan du bruker avspenningsteknikker for å styre dem .
Urter

Urter som vendelrot , pasjonsblomst , eng gate , kava kava , ginkgo biloba og Johannesurt kan også gi lindring fra stress og angst . Snakk med legen din før du bruker disse urter for å sikre at de som er aktuelle for deg .