Hvordan gjenkjenne generell angst lidelse fører

Usikkerheten er fortsatt om årsakene til generell angstlidelse og andre relaterte lidelser , som for eksempel sosial angst og panikk lidelser . Selv om mange antar at slike lidelser har sine røtter i traumatiske hendelser , noen undersøkelser viser at angstlidelser er , i hvert fall delvis , genetisk . Noen mennesker som opplever traumatiske eller skremmende hendelser utvikle angstlidelser , mens andre ikke gjør det . Noen ganger kan slike hendelser utløse lang latente predisposisjoner mot angst . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
gjenkjenne generell angst lidelse fører i ditt eget liv
en

Prøv å gjenkjenne årsakene i ditt eget liv . Hvis du lykkes i å gjenkjenne årsaker og utløser av generell angstlidelse i ditt eget liv , kan du ha en bedre sjanse til å forhindre slike triggere og unngå noen av sine symptomer i fremtiden .
To

gjennomgang familien din historie . Hvis en forelder eller søsken har hatt en angstlidelse , er risikoen for å utvikle en beslektet lidelse større , enten på grunn av tilsvarende genetisk predisposisjon , felles miljøfaktorer eller begge deler.
3

Identifisere eventuelle stress eller skremmende hendelser som kan ha skjedd i livet ditt i perioden rett før utbruddet av dine generell angst lidelse symptomer . Selv om du har en genetisk predisposisjon mot en angstlidelse , måten slike tendenser generelt fungerer er at de setter scenen for en hendelse som utløser sykdommen .
Gjenkjenne Årsaker og utløsere av generell angst lidelse symptomer
4

Opprettholde en daglig dagbok eller journal der du tar opp hendelser og hendelser i hverdagen som kan ha medført store bekymringer og angst eller utløst andre symptomer på generell angst lidelse .
5

Arbeid på egen hånd , eller fortrinnsvis med en terapeut for å identifisere mønstre eller gjentakende lignende hendelser som alltid synes å bli årsakene til angst eller andre symptomer .
6

Lær å skille mellom eksterne hendelser og tolkningene du gjør slik at du kan identifisere årsaker til generell angstlidelse og dens symptomer blant dine tankeprosesser og tendenser og til slutt utøve kontroll over disse tendensene .