Hvordan jeg Balanse Gjør Ups and Downs i Bipolar lidelse

? Bipolar lidelse lider klarer oppturer og nedturer av deres tilstand med disiplin , riktig ernæring og tilstrekkelig støtte . Personer som lider av tilstanden opplever ekstreme humørsvingninger , alt fra depresjon til maniske episoder - en utvidet arrig humør , noen ganger ledsaget med et redusert behov for søvn , som kan føre til følelser av sorg , hjelpeløshet og tanker om døden eller selvmord . Mest bipolar lidelse symptomer er håndterbare , og med skikkelig plan , kan lider ofte forhindre utvidede episoder av mani eller depresjon . Instruksjoner
en

Ta medisiner som legen foreskriver . Da tas riktig, kan medisinen hjelpe deg å forbli fri for maniske episoder eller redusere deres alvorlighetsgrad bør de oppstår . Hvis du ikke følger legens anvisninger , vil din tilstand kontinuerlig forverres , noe som kan føre til at du opplever hyppigere og mer intense maniske episoder når du kan skade deg selv eller noen andre.
To

Unngå mat med høyt sukkerinnhold og bearbeidet kjøtt . Spis hele korn, grønnsaker , frukt og magert kjøtt . Å spise sunt senker risikoen for å oppleve store maniske depresjon episoder .
3

Unngå alkohol , tobakk og ulovlige stoffer . Over 50 prosent av mennesker som lider av bipolar lidelse forsøk på å medisinere seg selv med alkohol og narkotika . Blanding bipolar lidelse med rusmisbruk aldri resulterer i et positivt utfall . Selv ett glass vin kan påvirke din medisinering , humør eller søvnmønster, utløser en manisk episode .
4

Bli med i en støttegruppe for å omgi deg med andre bipolare lidelse lider å bidra til å gi en stikkontakt når du opplever maniske episoder eller har problemer med å håndtere din tilstand . Utvinne alkoholikere , over eaters , rusmisbrukere og mange flere inngang på visse vilkår har støttegrupper. Finn din lokale Depresjon og Bipolar Support Association til å engasjere seg i solidaritet med andre lider og opphold på utvinning spor .
5

Reduser jobb og hjemme stress og planlegge tid til å engasjere seg i sosiale aktiviteter . Biokjemiske abnormaliteter gjør bipolar lidelse lider mer sårbar og følsom for følelsesmessig og fysisk stress , og opprørende livserfaringer kan utløse maniske episoder . Bruk stemningsstabiliserende , hvis foreskrevet av legen din , for å bidra til å forhindre angst . Unngå stressende situasjoner .