Hvordan behandle Bipolar lidelse med ernæring og Kosthold

Bipolar lidelse rammer millioner av mennesker, og tærer på pasientens emosjonelle helse og mellommenneskelige relasjoner . God ernæring og et sunt kosthold bidrar til å oppnå balanse og følelsesmessig stabilitet . Du trenger
antioksidantrike frukter og grønnsaker
Kaldt vann , fet fisk høy i omega - 3 arkiv lav glykemisk indeks helkorn
Nøtter arkiv Extra virgin , første pressede oliven olje på
Vis flere instruksjoner arkiv oppnå balanse i bipolar lidelse
en

personer med bipolar lidelse lider av en tilstand av biokjemisk ubalanse . Humør og atferdsmessige svingninger av ekstreme oppturer og nedturer preger bipolar lidelse . Maniske og depressive episoder i stor grad påvirke relasjoner og daglige aktiviteter . Venstre ubehandlet , kan sykdommen utvikle seg . Selvmord av bipolare individer er en svært uheldig , men ikke uvanlig utfall . Selv om bipolar lidelse krever omfattende medisinsk intervensjon , kan pasientene hjelpe seg selv føre en mer balansert liv etter nøye planlegging deres ernæring og følge et riktig kosthold ( se referanser 1 ) .
To

Ifølge National Institute of Mental helse (NiMH ) , kognitive atferds , familie -fokusert , mellommenneskelige og sosiale rytme terapi tilby pasienten den beste muligheten til å leve et sunt og balansert liv . Som sådan , er medikamentell behandling ikke det eneste svaret , men en viktig del av den samlede behandlingsplan. Pasienter delta som aktive samarbeidspartnere med sine leger . Bipolare pasienter følge med på legenes direktiver samtidig gjøre sunne valg i deres livsstil . God ernæring er en viktig komponent i å opprettholde en sunn følelsesmessig balanse . Pasienter har makt til å gjøre sine egne matvalg som aktive partnere i sin egen omsorg ( se referanser 1 ) .
3

Phytonutrients i fargerike frukter og grønnsaker er høy i antioksidanter . Grønnkål, spinat , brokkoli, gulrøtter , søtpoteter , blåbær, bringebær og mange andre varianter av råvarer gi disse fordelene . Pasienter bør spise dem daglig ( se referanser 3 ) .
4

Brain sunne matvarer rike på omega - 3 fettsyrer , som for eksempel kaldt vann fisk som laks og makrell , er anti - inflammatorisk . Betennelse er innblandet i bipolar lidelse . Omega - 3 rik mat spiser 2 til 3 ganger per uke ( se referanser 2 og 3 ) .
5

På den annen side bør bipolare pasienter sky høy glykemisk indeks matvarer , inkludert hvitt mel og sukker . Styr klar av kunstige søtningsmidler , som de er knyttet til manisk episodes.Instead , konsumere lav glykemisk indeks matvarer som hele korn brød, hel-hvete spaghetti , bønner , salat, soya og magre meieriprodukter . Spis nøtter med måte og bruke sunt fett som først trykket ekstra virgin olivenolje . Unngå alkoholholdige drikker , spesielt når du er på medisiner ( se Reference 3 ) .