Sporing Bipolare Moods

Bipolar sykdom , også kjent som manisk - depresjon , er en livslang sykdom som kan styres gjennom ulike former for behandling . Denne sykdommen er en som forårsaker ekstreme oppturer og nedturer i stemninger ; mani oppstår når du er altfor glad mens depresjon oppstår når ekstreme følelser av håpløshet ta over . Ved hjelp av en stemning diagram kan være et svært nyttig verktøy for legen din , som det tillater ham å se noen mønstre i årsakene til dine stemninger ; dette resulterer i mer effektiv behandling og forvaltning av din tilstand . Du trenger
Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Lag diagrammet . Begynn med å plassere ditt navn , fødselsdato og datoen du begynne og slutte tabellen på hver side av diagrammet . En side skal opprettes for en hel måned ; Derfor , hvis du begynner diagrammet på den tiende juni , vil du ende det på den tiende av juli . Du kan deretter begynne på neste side for den påfølgende måneden .

Lag kolonner for diagrammet for å organisere den informasjonen du trenger for å spille . Kolonnene bør inkludere behandling informasjon , store livshendelser , menstruasjonssyklus( for kvinner ) og stemninger . Dette er hva som har størst effekt på livet ditt, og bør inkluderes i diagrammet .
To

Rekord medisinering endringer . Dette bør være oppført under din behandling kolonne og må inkludere datoen du begynte eller avviklet en ny medisin , sammen med noen endring i dosen . Hvis du ikke tar medisiner den dagen , plassere en "x" gjennom boksen . Eventuelle andre medisiner du tar på en som nødvendig grunnlag også bør være skrevet ned , sammen med dosering og antall tabletter du tok .
P Hvis noen endring i humøret foregår , enten umiddelbart eller i dagene etter , kan du være i stand til å spore det tilbake til behandlingen.
3

Spill menstruasjonssyklusen . For kvinner , kan endringene i hormoner på grunn av deres menstruasjon ha en effekt på de stemninger de opplever . Derfor kartlegger de dagene du har din menstruasjonssykluser en annen viktig brikke i puslespillet når det gjelder forvaltningen av bipolar lidelse .
4

List betydelige hendelser . Daglige hendelser kan ha en dyp effekt på humør og kan føre til enten mani eller depressive humørsvingninger . Under denne kolonnen skriver du noe som kan ha bidratt til en endring humør , for eksempel en kampanje eller dårlige nyheter fra et familiemedlem .
5

figur personlige faktorer . Dette inkluderer antall timer du sover til beløpet du veier . Begge kan påvirke dine stemninger ; for lite hvile kan føre til at du blir irritabel eller kanten mot mani , mens for mye søvn kan føre til at du blir deprimert . Det er forskjellig for alle , og det er derfor personlig diagram kan hjelpe deg bedre administrere bipolar stemninger .
6

Gi ditt humør . Din siste kolonnen skal være reservert for de stemninger du opplevde den dagen. Tre kolonner er optimal : Deprimert , mani og innenfor normalområdet . Sjekk noe som gjelder for deg for den dagen , noe som betyr at det er greit å ha mer enn én sjekket .

Når du har bestemt stemninger , må du ha en kolonne som priser alvorlighetsgraden av humøret . Hold det enkelt med et sted mellom null og tre ; null er minimal og tre er alvorlig .