Vitaminer &Mineraler for Bipolar lidelse

Din mor har fortalt deg at du bør spise frukt og grønnsaker for å få alle vitaminer og mineraler du trenger . For bipolar lidelse pasienter , kan dette hjelpe i å hjelpe redusere sine negative symptomer . B-vitaminer , tryptofan , magnesium og omega - 3 fettsyrer er alle nyttige vitaminer og mineraler som finnes i naturlige kilder . Bipolar lidelse

Bipolar lidelse er preget av periodiske humørsvingninger fra ekstrem høy energi , kjent som mani , til lave nivåer av tristhet og egenverd som kalles depresjon . Disse er vanligvis adskilt med en liten periode av balanse. Ingen kjente entall årsaken har blitt tilskrevet bipolar lidelse , men bevis tyder på at kjemiske ubalanser i hjernen spiller en rolle .
Tryptofan

Serotonin er et signalstoff som fremmer en følelse av balanse og velvære i hjernen . Lave nivåer har blitt funnet i bipolare pasienter i depresjon episode . Nitti prosent av serotonin er produsert i tarmen. Tryptofan er mineral ansvarlig for å opprette de aminosyrer som produserer serotonin. Tryptofan kan finnes i Tyrkia , melk , egg , biff og brun ris .
B -vitaminer

B -vitaminer hjelpemiddel i vedlikehold av celler og etablering av viktige hjernefunksjoner . B12 hjelper skjema serotonin , dopamin og GABA - en aminosyre som også regulerer stemninger . B6 fører til at protein reaksjoner som er nødvendig for deres skapelse . Lave nivåer av B-vitaminer er funnet i deprimerte og bipolare pasienter , ifølge en desember 1996 studie ledet av Kimberly H. Courtwright . Hele korn, havregryn, spinat , belgfrukter og leveren er gode kilder til B-vitaminer .
Magnesium

Magnesium er et naturlig forekommende mineral som er involvert med over 300 kroppsfunksjoner . For hjernen, magnesium regulerer overføringshastigheten for hjerneceller. Mangel på magnesium har også blitt demonstrert å forårsake forvirring og depresjon. Vesentlige kilder til magnesium er kveite , mandler , cashewnøtter , havremel og peanøttsmør . Folk mellom 9 og 18 år gammel lider av bipolar lidelse bør få mer enn 350 mg magnesium per dag . For mye magnesium kan føre til kramper eller diaré .
Omega - 3 fettsyrer

Mangel på omega - 3 fettsyrer i bipolare pasienter har blitt dokumentert gjennom vitenskapelig forskning . En 1999 Harvard dobbel - blind studie utført av Dr. Andrew Stoll indikerte at omega - 3 fettsyrer inneholder antidepressiva og stemningsstabiliserende egenskaper fordi de forbedrer cellesignalisering mellom hjernen og signalstoffer . Dette omfatter å bremse ned esel -celler på samme måte som litium . Gode ​​kilder til omega - 3 fettsyrer er kaldtvannsfisksom laks og linfrø olje .