Helse og Sykdom
Bipolare hjerner trenger mer søvn for å fungere normalt . Gå tidlig til sengs og på samme tid hver kveld . Selv en sen kveld kunne utløse en manisk episode . Over -the -counter sove hjelpemidler ( difenhydramin og melatonin ) er ikke vanedannende.
Diet
Bearbeidet og junk mat rane kroppen av næringsstoffer og inneholder syntetiske farger , smaker og konserveringsmidler som kan inflame hjernevev . En diett av hele matvarer støtter hjernens funksjon . Omega - 3 fettsyrer , som finnes i fiskeoljer , lin og Chia frø , er avgjørende for riktig nerve sendinger. Unngå koffein ; det bidrar til sinne og stress. Prøv te, som inneholder beroligende theanine . En streng glutenfri diett har snudd noen gjenstridige tilfeller av bipolar lidelse . Tofu , brun ris , quinoa , bønner , linser , fisk , fjærfe , rosenkål , grønne bladgrønnsaker, selleri , rød paprika , squash , brokkoli, kål , nøtter og frø er gode valg . Ikke spis stekt mat ; oljer frigi skadelige kjemikalier når kokt .
Amino Acids
GABA , en aminosyre , er mangelfull hos personer med bipolar lidelse . For å øke GABA nivåer , ta det som et supplement eller øke det på andre måter . To spiseskjeer med eddik tatt før hvert måltid vil midlertidig øke GABA levels.GABA regulerer glutamat . For mye glutamat produserer maniske følelser , mens for lite fører til Grogginess og depresjon . Det finnes måter å senke glutamat i forhold til humørsvingninger . Glutamin er en aminosyre som countreacts virkningene av glutamat. Ta det når du føler deg irritabel eller craving sukker . Den aminosyrer teanin eller taurin har lignende handlinger .
Urter arkiv
Urter som er kjent for å øke GABA nivåer er vendelrot , kava kava og scullcap . Potente narkotika-lignende effekter kan forekomme , så prøv bare en urtemedisin gangen
Minerals
Kalsium øker GABA og glutamat nivåer . ; tar det å føle seg mer alert.Magnesium motvirker effekten av kalsium ; ta det til å gå i dvale .
Advarsler
p Det er ekstremt farlig å stoppe reseptbelagte medisiner uten kunnskap og råd fra en lege .