Hvordan å skape positiv tenkning

Positiv tenking har en direkte innvirkning på lykke . Ifølge Mayo Clinic , gjør positiv tenkning folk lykkeligere , reduserer stress, gir kroppen mer motstandsdyktig mot sykdom og selv minsker sjansen for å dø av hjertesykdom . Positiv tenking kommer ikke naturlig eller lett for alle, spesielt for folk som har vokst opp i familier hvor et negativt syn var normal . Den gode nyheten er at du kan trene hjernen din til å tenke positive tanker , og at dette vil ha fordeler i alle områder av livet ditt . Instruksjoner
en

Bruk positiv tale . For eksempel , i stedet for å si at du "ikke kan" gjøre noe , endre ordlyden i din tanke eller tale å gjenspeile hva du kan gjøre . Det er bedre å si at du vil gi det beste bildet enn å si at du ikke kan gjøre det , noe som bare forsterker den begrensningen i tankene dine . Bruker også ord som gir deg en følelse av styrke og kompetanse . Øve på å bruke disse ordene om og om igjen til det blir naturlig .
To

Gi deg selv et positivt budskap . Mange mennesker har meldinger om seg selv som spiller i deres sinn stadig og altfor ofte disse meldingene er negative . Kom opp med et positivt budskap for deg selv . For eksempel kan din positive meldingen være " jeg er snill og medfølende . " Gjenta denne meldingen til deg selv så ofte som mulig inntil det blir en del av din daglige tenkning .
3

Tilgi deg selv for tidligere feil . Alle gjør feil , selv store. Gjør hva du kan for å bøte på skaden , og deretter tilgi deg selv for feil . Du kan ikke endre det som har skjedd , men du kan endre dine handlinger og tanker fremover .
4

Break negative tankemønstre. Når du finner deg selv å tenke på noe negativt , tvinge hjernen din til å tenke på noe positivt . Du tenker kanskje på en positiv minne eller en tid da du følte virkelig vellykket . Skyv de negative tankene ut av hodet og erstatte dem med tanker som er nyttig . Mønstre for tenkning er vaner og du kan re - trene hjernen din inn i ulike vaner .