Effekt av Melatonin på Moods

På et eller annet tidspunkt, du --- som folk flest --- har trolig våknet opp i dårlig humør . Det er ingen rim eller grunn til det; du bare føler gretten og dårlig . Skylden kan ligge med melatonin , et naturlig forekommende hormon som produseres i hjernen din pinealkjertelen . Melatonin spiller en stor rolle i søvnmønster og generelle stemningen . Historie

I 1958 , Dr. Aarron B. Lerner , en fremtredende hudlege , isolert hormonet vi nå kjenner som melatonin . Etter å ha oppdaget hormonet nærvær i pinealkjertelens av kyr , Dr. Lerner innså at hormonet ble opprettet fra et signalstoff i hjernen som kalles serotonin . Serotonin er funnet i gastrointestinalkanalen hos mennesker og regulerer forskjellige funksjoner i sentralnervesystemet, inkludert humør og appetitt.

Ved videre forskning, Dr. Lerner avdekket forholdet mellom lys og melatonin-nivå , oppdage at den normale persons melatoninnivået steg i løpet av natta og falt i løpet av dagen .
funksjon

den primære funksjon av melatonin er å bidra til å regulere søvnmønster og kroppstemperatur . I gjennomsnitt , ikke et menneske ikke begynne å produsere melatonin til hun er rundt tre måneders alder , noe som forklarer babyer merkelige søvnmønster . I løpet av barndommen , melatoninnivået fortsette å øke helt til de når sin topp i løpet av puberteten , og deretter stadig nedgang som vi alder . Og, som melatonin nivåer nedgang , søvnvanskerbegynner å skje . Dette er grunnen til at mange mennesker har søvnproblemer i voksen alder .
Betydningen

Mengden av melatonin stede i blodet kan påvirke hvordan du føler sterkt. Individer som lider av depresjon som regel har lave nivåer av melatonin. Felle melatonin nivåer kan hindre en god natts søvn , noe som igjen kan føre til søvnløshet , depresjon og andre stemningslidelser som værsyke ( SAD ) , en alvorlig depresjon som oppstår i enkelte mennesker under sesonger og forholdene der lyset som utløser melatonin produksjonen er redusert .
Kosttilskudd

Hyllet som et mirakel narkotika i begynnelsen av 1990 , er melatonin som oftest brukes til å behandle SAD og søvnproblemer . Tilgjengelig som en over -the -counter supplement , er melatonin kjent som en effektiv søvn hjelpemiddel .
Forsiktighets

Snakk med legen din før du bestemmer deg for å ta melatonin kosttilskudd . Fordi kroppen din naturlig konverterer serotonin ( det hormonet som holder deg glad ) i melatonin , økte nivåer av melatonin i blodet vanligvis bety reduserte nivåer av serotonin . Dette gjør det mer sannsynlig at lider av depresjon og en generell " dårlig humør . "

Drastisk økt melatoninnivåer gjennom tilskudd kan ha en negativ effekt , faktisk forårsaker humørsvingninger og depresjon . Hvis kroppen din gjør allerede nok melatonin og du tar melatonin kosttilskudd , kan kroppen din faktisk slutte å produsere hormonet naturlig.