Hvordan redusere sjansene for å bli demens

Demens er ikke en enkelt sykdom . Det er en gruppe av tilstander som strengt påvirke våre intellektuelle og samfunnsmessige egenskaper , noe som resulterer i avbrudd av daglige funksjoner. Forårsaket av symptomer eller forandringer i hjernen , er det ulike typer av demens som Alzheimers er den vanligste . William H. Thies , administrerende medisinsk og vitenskapelig offiser for Alzheimers Association , sier at patologi av demens begynner lenge før symptomene er tydelig. Det er økende bevis for at vår livsstil kan være en risikofaktor vi kan kontrollere for å redusere sjansene for å utvikle denne sykdommen . Instruksjoner arkiv redusere risiko
en

Begrens alkoholforbruket . Forbruk av alkohol har både gode og dårlige sider knyttet til demens . Begrenset inntak av alkohol i tidligere voksenlivetkan være beskyttende mot sykdom som vi blir eldre; imidlertid forbruker store mengder alkohol øker også risikoen for alkoholholdige demens, som kan oppstå år etter drikking episoder har stoppet . Moderate drikkere har ofte lavere risiko for Alzheimers sykdom og andre kognitive tap .
To

Spis et balansert kosthold . The Journal of American Medical Association publisert to studier som indikerte at en Mediterranean-type diett kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers sykdom . Et høyt inntak av frukt , grønnsaker, belgfrukter , korn og fisk kan bidra til å hindre åreforkalkning og høyt blodtrykk , noe som kan øke risikoen for demens .
3

Tren hjernen din . Bor mentalt aktiv gjennom å lese , gjør kryssord eller Sudoku-oppgaver , eller spille brettspill har positive sider i begrense utbruddet av demens . Det antas at slik aktivitet kan stimulere hjernen celleforbindelser, holde dem sterkt og er aktiv. Hvis hjernen er i stand til å fungere godt for en lengre periode, kan symptomene på demens ikke utvikle så raskt .
4

Opprettholde en aktiv livsstil . En rapport utgitt i 20 januar 2009 , utgaven av Neurology tyder på at folk som er aktive , utadvendt og avslappet kan være mindre sannsynlighet for å utvikle demens . Studien er et tegn på en voksende tro tyder det er en sammenheng mellom personlighetstrekk , livsstil og demens . Deltakerne i studien som var rolig, utadvendt og hadde aktive sosiale liv var 50 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle demens .
5

Slutte å røyke . Denne vanen påvirker blodsirkulasjonen , noe som kan øke demens . Opprettholde en sunn kroppsvekt . Det antas vektige individer har en høyere forekomst for demens enn de med en normal kroppsvekt . Ha regelmessige kontroller . Å være proaktiv om helsen din kan forhindre tilbakeslag senere i livet .