Hvordan overvinne frykten for Thunder

Hvis du har en frykt for torden , er du ikke alene . Frykten for torden er offisielt kalt brontophobia og kan føre til reelle panikkanfall for lider. Hvis frykten for torden er i konflikt med livet ditt, eller forårsaker du symptomer som kvalme , angst og svette, er det viktig å ta de riktige skritt for å jobbe mot å overvinne frykten . Overvinne alle typer fobi er ikke lett , men det kan gjøres ved å sakte tar positive skritt i riktig retning . Du trenger
Blanket
Movie
Terapeut på
Vis flere instruksjoner
en

Lag små endringer i din oppførsel under en storm . Hvis du vanligvis lukke persiennene og gjemme seg under en blank under et tordenvær , vurdere å åpne persiennene delvis under neste storm . Hvis hele kroppen er vanligvis dekket av et teppe , forsøk på å holde den blank bare på fanget, og ikke over hodet .
To

Watch torden på TV på en perfekt solrik dag . Plukk opp en dokumentar om stormer eller enda en fiktiv film .
3

Finne ut hvor din frykt for torden oppsto . Det er mulig at noe kan ha skjedd i løpet av barndommen som har fått deg til å ha lav toleranse for høye lyder . Thunder også kan være minner deg om noe negativt fra fortiden , slik som et hjem invasjon som skjedde under et tordenvær eller en slektning som døde på en stormfull dag .
4

Unngå obsessive atferd , som for eksempel konstant sjekker været nettsteder eller ser på værmeldingen på nyhetene i påvente av neste storm .
5

Meld deg i terapi . En profesjonell terapeut kan gi deg råd om hvordan du kan administrere dine symptomer og endre atferd . Du kan også snakke om din frykt og din fortid i tillit . I noen tilfeller kan din terapeut selv henvise deg til en psykiater for angst medisiner hvis frykten er forbruker du .
6

Trinn utenfor i tordenvær når du føler deg klar . Du trenger ikke å gå langt fra huset ditt , selv sette foten på en veranda med overheng for bare et øyeblikk kan hjelpe deg å overvinne din frykt

.