Hvordan overvinne frykten for utdanningen Driving

Kjøring de multilane utdanningen motorveier kjent for truckers som " den supersled " kan være skremmende . Høy hastighet, trengsel og lange strekninger uten avkjørsler kan utløse alt fra svette håndflater til en full - blåst panikkanfall . Frykt for kjøring på motorveier er ansett som en situasjons fobi . ( En fobi er en irrasjonell frykt . ) De er også lært respons til en oppfattet trussel . Nøkkelordene i det utsagnet er " lært " og " oppfattet. " " Opplevd " betyr frykten er fokusert på noe som ikke har skjedd ennå , men kanskje i fremtiden . "Noe " som er lært kan avlæres med tålmodighet og utholdenhet . " Gjør ting du frykter , " Ralph Waldo Emerson en gang sa, "og død frykt er sikkert . " Instruksjoner
en

Start ved å praktisere motorvei kjøring på begrensede utflukter . Baby trinn er gode . I løpet av dagen når trafikken er lys ( ikke i rushtiden ) , få på utdanningen med den faste intensjon om å gå bare så langt som neste avkjøring . Hvis dette er utholdelig , neste gang går to utganger og gå av . Atferd modifikasjon kan være en langsom prosess .
To

Redusere eller eliminere distraksjoner . La barna og hunden hjemme . Slå av mobiltelefonen . Ikke ta en passasjer . Slå av radioen med mindre bakgrunnsmusikk hjelper lavere angst .
3

utvide utvalget med en lengre tur . Når du går flere avkjøringer nedover motorveien er behagelig , få et kart og studere ruten til et mål i detalj .
4 p Hvis PC-tilgang er tilgjengelig , kan du bruke et nettsted , slik MapQuest , for å få detaljerte kjøreinstruksjoner til målplasseringen . Skriv ut disse ut i stor skrift og legger dem på setet for enkel referanse , men ikke prøv å lese dem mens du kjører . Interstate har sikkerhets baner helt til høyre , der det er OK å trekke over og stoppe , få igjen pusten og kontrollere retninger . Hold deg i bilen , selv om --- å komme ut på kanten av en motorvei er ikke anbefalt unntatt i nødstilfeller
5

Få en GPS ( Global Positioning System ) og program i målet . Den lille stemmen noen har døpt «Vår Frue av Dashboard" vil gi instrukser med varsler som " I 500 meter , flette høyre på Highway 13 " --- og hun vil fortsatt være der etter en feil sving : " Snu og gå tilbake til Highway 31 ".
6 p Hvis ytterligere hjelp er nødvendig , ta kontakt med en psykolog for å få råd om å overvinne en fobi . Teknikkene lært vil være verdt prisen for en times besøk.
7

Tenk på å bli tapt som en mulighet til å utforske . Finne en vei hjem gjennom ukjent territorium kan bringe økt tillit og åpne nye felt for å erobre .