Helse og Sykdom
1. Hold deg rolig. Det kan være lett å føle seg engstelig når noen har et panikkanfall, men det er viktig å holde seg rolig. Hvis du begynner å få panikk, kan det gjøre situasjonen verre.
2. Sørg for at de er trygge. Sørg først for at personen som får panikkanfall er på et trygt sted, og ikke er i fare for å skade seg selv eller andre.
3. Vær til stede og gi støtte. Sitt eller stå sammen med personen og la vedkommende få vite at du er der for vedkommende. Gi oppmuntrende ord og la dem vite at angrepet snart vil gå over.
4. Hjelp dem å fokusere på pusten. Dype, langsomme pust kan bidra til å senke pulsen og roe nervene. Oppmuntre personen til å ta lange, dype åndedrag og fokusere på pusten.
5. Unngå å stille spørsmål eller gi råd. Det kan være fristende å stille spørsmål eller gi råd til noen som har et panikkanfall, men det er best å unngå å gjøre dette. Dette kan få personen til å føle seg overveldet og mer engstelig.
6. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Hvis personen har hyppige panikkanfall eller angstanfall, er det viktig å oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp. Dette kan innebære å se en terapeut eller rådgiver for å hjelpe dem med å håndtere angsten.
Husk at panikkanfall er forbigående og personen vil etter hvert føle seg bedre. Ved å gi støtte og holde seg i ro, kan du hjelpe dem å komme raskere gjennom angrepet.