Hvordan slutte fred med ubehagelige følelser

som månen stiger og faller , som regnstormer bryter ut og visne , som blomster blomst og wilt - våre følelser også - komme og gå . Som mikro interne værmønstre , vil noen følelser du føler til enhver tid etterhvert skifte - i sin egen naturlige måte og tid - til noe annet. Hvis dette er sant (og det er ) , så er det ingen grunn til å la ubehagelige følelser som tristhet , sinne , ensomhet , angst eller usikkerhet etterlate et varig negativ innvirkning på våre liv . Husk , følelser er bare værmønstre passerer gjennom våre liv, følelser er ikke helheten av våre liv . Vi kan leve fredelig med ubehagelige følelser - og det er mitt håp at disse tipsene hjelpe deg å gjøre akkurat det. Instruksjoner
en

merke til berg-og dalbane . Å la omverdenen å sende dine indre følelser og slik at disse interne følelser å diktere hvordan du føler om livet ditt som helhet er som å velge å tilbringe hele livet lever på en berg-og dalbane . Turen går noe sånt som dette : du sitter fast i trafikken , noe som gjør deg engstelig fordi du kommer til å bli sent . Så magen begynner å binde i knop , og du ønsker å skrike på alle andre drivere for å få av veien (selvfølgelig , du glemmer å erkjenne at du er også en del av trafikken problemet ) . Vel framme på din endelige destinasjon og finne en parkeringsplass rett foran bygningen og nå du er glad, lettet , opprømt . Du vil ikke være for sent tross alt . Men i det øyeblikk du går gjennom døren , gjør din kollega en nedsettende kommentar om dine antrekk , noe som gjør deg sint igjen før sjefen din komplimenter det arbeidet du gjorde på den store rapporten. Plutselig er du opprømt og full av stolthet . Så kan du sjekke din e-post og lese at den personen du hadde en date planlagt for den kommende helgen har kansellert . Nå du føler deg dårlig om deg selv og nedfor igjen .
To

Løsne ! Løsne ! Løsne ! Når du har en ubehagelig følelse , bare observere det , ikke gripe inn på den. Si til deg selv: " Jeg ser jeg føler sjalusi nå . Er ikke dette interessant ? Så dette er hva sjalusi føles. " Tenk deg at du ser på deg selv som om du er en karakter i en film . Feste til dine følelser er det som skaper den ville, ut - av-kontroll- følelsen av en berg og dalbane liv . Disse oppturer og nedturer kan være spennende på noen nivå , men til syvende og sist de forlater du lengsel etter stabile bakken .
3

Gjør ingenting bortsett fra pusten og gråte . Når en ubehagelig følelse oppstår , prøver veldig hardt å ikke gjøre ting som for eksempel å drikke alkohol , gjør narkotika , overspise , butikk , ha sex , skrike eller noe annet som kan fungere som metode for lammende følelser . I stedet la den følelsen eksisterer . Lean inn i den. Breath . Gråte hvis du må. Jeg forsikrer deg , vil det ubehagelig følelser ikke være bunnløs . Det vil passere til slutt .
4

Følg dine lidenskaper , ikke dine følelser . Hva er forskjellen ? Dine følelser er flyktige og lett påvirket av overfladiske forhold . Din lidenskap er din livskraft , som dype indre ild som holder deg i bevegelse fremover , holder deg i live , holder du tro at livet er verdt å leve . For meg , skriving, fotografering og dans får meg i kontakt med min lidenskap . Hva er det for deg ? Når du opplever ubehagelige følelser , ikke hengi disse følelsene med noen ekstra oppmerksomhet . I stedet , sette energi inn i de tingene som fyller deg med lidenskap .
5

Endre "Jeg er " til " jeg føler. " Prøv ikke å si : " . . Jeg er sint jeg er trist er jeg engstelig . " I stedet sier : "Jeg føler meg sint jeg føler meg trist jeg føler meg engstelig . . . " Denne liten forskyvning av språket vil hjelpe deg å koble fra dine følelser og minner deg om forbigående art av følelser .
6

Få fysisk . Våre følelser påvirker vår fysiske tilstand . Når vi er sinte , vi får bite våre organer . Når vi er engstelige , våre mager churn og våre hjerter palpitate . Når vi er trist , cellene i kroppen vår føles som visnet blomster eller lignende tunge synke murstein. Men akkurat som våre følelser påvirker vår fysiske tilstander , kan våre fysiske tilstander også påvirke våre følelser . Hvis du finner deg selv sittende fast i en ubehagelig følelse , er sjansen stor for at å flytte kroppen din ved å ta en tur, sykle , spille en sport - vil forbedre både din fysiske og følelsesmessige tilstander
7

. Legg merke til dine triggere . Etter hvert som du blir mer sofistikert ved å observere og løsne fra dine følelser , vil du sannsynligvis legge merke til at visse situasjoner utløse ubehagelige følelser oftere enn andre. Kan du begynne å finne ut hva ytre omstendigheter føre til at du føler internt sint , trist , verdiløs , bekymret eller andre ubehagelige følelser ?
8

Fortell riktig historien . Den historien du oppretter i tankene dine å tolke dine følelser kan være den viktigste faktoren i å bestemme hvordan dine ubehagelig følelser vil påvirke livet ditt . Hvis du tror noe sånt som : "Jeg er trist . Ingen andre ser ut til å være trist . Det må være noe galt med meg for å være trist ", du setter deg opp for smerte . Prøv i stedet å tenke: "Jeg føler meg trist . Tristhet er en naturlig del av livet . Alle føler seg trist i livet . "
9

Vær snill mot deg selv . Livet er vanskelig . Vi alle føler mange ubehagelige følelser i løpet av en dag . Husk dette , og ikke gjør livet noe vanskeligere ved å slå deg opp for dine "dårlige " følelser .