aksept &Engasjement Therapy for Depression

Aksept og engasjement terapi er en ny type samtaleterapi med røtter i de mer tradisjonelle kognitive atferdsterapi . Mens kognitive atferdsterapeuterfokusere på negative tanker og usunn atferd og hvordan de fører til depresjon , terapeuter bruker aksept og engasjement terapi ( uttales " ACT " ) ta disse begrepene et skritt videre ved å spørre personer som lider av depresjon å bruke mindfulness meditasjon og aksept i å vurdere sin nåværende tilstand . Ved å omfavne det nåværende tidspunkt , personer som bruker ACT terapi finne frihet fra defekte forestillinger utviklet av tidligere erfaringer . ACT oppfordrer også en forpliktelse til utforskningen av personlige verdier som ytterligere fremmer en følelse av kontroll . Hvordan Språk fører til uproduktiv Ideas

som kognitiv atferdsterapi , aksept og engasjement terapi bruker evalueringen av den mentale tape av ideer spiller i en klient hode , og en undersøkelse av hvordan dommer og stereotypier basert på tidligere hendelser, særlig negative hendelser , kan holde personer fast i uproduktive atferdsmønstre. Disse negative skript kan skape en selvoppfyllende profeti , noe som gjør at folk føler seg maktesløse , engstelig og deprimert .
Akseptere det som er

ACT terapeuter mener at depresjon , og de ​​fleste andre psykiske vansker , stammer fra vår unngåelse av visse hendelser som vi mener vil føre oss smerte . I ACT behandling , er pasienter lært at aksept ikke betyr å gi etter for et problem , men snarere aksept forbereder oss til å ta positive tiltak . Loven terapeuter mener at bare ved å akseptere og grundig undersøke et problem kan endre gjøres .
Øve Mindfulness

Mindfulness , praktisering av å se øyeblikk til øyeblikk erfaring i en nonjudgmental måte , brukes i aksept og engasjement terapi for å hjelpe pasienter som lider av depresjon å gjøre plass mellom følelser og hendelser , og oppmuntre til tiltak basert på nåværende tidspunkt stater , ikke på tidligere erfaringer . Mindfulness bygger også toleranse for ubehagelig følelsesmessige tilstander som angst , hjelpe deprimerte kunder føler seg mer i kontroll av deres humør .
Exploring dine verdier

ACT terapeuter bruker en rekke øvelser å hjelpe deprimerte individer definerer sine verdier . Ved å ha en solide verdier system , kan ACT kunder begynne å planlegge handlingen basert på deres kjernevirksomhet tro , i motsetning til hva intern dialog kan være å fortelle dem at de "skal " gjøre . Ved å handle i samsvar med dype verdier , i motsetning til verdier pålagt av krefter utenfra , vil deprimerte pasienter fortsette å bygge en følelse av kontroll .
Begår å Endre

Når ACT pasienter har praktisert utfordrende negative tankemønstreog har mindfully undersøkt og akseptert deres nåværende situasjon , er de klare til å ta verdibasert handling . Committed handling fra dette stedet av Selvstendighet vil hjelpe pasienter beseire gamle mønstre av atferd som kan være roten til en deprimert tilstand . Tar forpliktende handling basert på dype verdier vil hjelpe dem som lider av depresjon for å se livet gjennom en ny linse .