Hvordan øke serotoninreseptorer

serotoninreseptorer påvirker nevrologiske prosesser som depresjon , angst og humør . Antidepressiva har vist seg å være effektive i behandling av tilfelle av depresjon og å heve nivået av serotonin i hjernen. Mange mennesker søker naturlig rettsmidler for å bekjempe depresjon og modifiserer serotonin reseptor opptaket fordi de ønsker å unngå reseptbelagte antidepressiva ; men disse er svært effektive i å lindre depresjon som ikke kan lindres ved naturlige midler . Depresjon kan også tas opp med enkle forandringer i livet . Du trenger
Bright lys
Trening plan
Tryptofan supplement
johannesurt
Vis flere instruksjoner
en

Utsett deg selv for sterkt lys i form av sollys eller kunstig lys . Sterkt lys er bevist å naturlig heve serotoninnivået i den menneskelige hjernen og er en standard behandling for sesong og nonseasonal depresjon .
To

Tren regelmessig . Trene er en annen måte å øke serotonin uten medisinering . Studier har vist sammenhenger mellom hyppig trening og høye nivåer av serotonin . Faktisk , Storbritannia National Institute for Health and Clinical Excellence anbefaler å bruke trening som første tilnærming i behandling av mild klinisk depresjon .
3

Legg supplement tryptofan , som finnes naturlig i Tyrkia , til kosthold . En studie publisert i teoretisk og filosofisk psykologi konkluderte tryptofan til å være en effektiv antidepressant i mild til moderat deprimert pasienter og for å være effektive i å redusere irritabilitet . Dessverre har matvarer som inneholder tryptofan ikke heve serotoninnivået som renset supplement gjør.
4

St. Johannesurt , et velkjent supplement , øker også nivåene av serotonin , og kan brukes til å behandle mild til moderat depresjon , angst , søvnløshet og manglende appetitt . Attention Deficit - Hyperactivity Disorder , Seasonal Affective Disorder og Obsessive Compulsive Disorder også behandles med johannesurt.
5

Selektiv Serotonin reopptakshemmere , ofte kalt SSRI , er reseptbelagte antidepressiva som blokkerer re - absorpsjon av serotonin , i kraft økende nivåer av serotonin i hjernen. SSRI er de mest foreskrevne antidepressiva og tilby lindring fra moderat til alvorlig depresjon ; pasienter generelt opplever få, om noen , bivirkninger .