angst og Depresjon Dietary Mangler

I 2006 , en undersøkelse tatt av Centers for Disease Control viste så mange som 15 prosent av USAs befolkning rapporterte symptomer på depresjon , mens 11 prosent rapporterte symptomer på angst . Begge lidelser er knyttet til visse ubalanser neurotransmitter i hjernen. Kosten mangler påvirke kroppens evne til å forbrenne nødvendige næringsstoffer , og de ​​kan bidra til neurotransmitter ubalanser . Identifikasjon

kosten mangler kan påvirke hvordan hjernen fungerer , samt virkningen normal kroppsfunksjon. Etter en stund , kan tegn på slitasje vises i den mentale make- up av en privatperson . Angst og depresjon fører til en redusert livskvalitet som kan påvirke hjem , arbeid og sosiale relasjoner . En mangel på energi , nervøsitet , manglende interesse i hverdagen , og i noen tilfeller , smerter og plager , følge disse forholdene . Kosten mangler er utløst av manglende vitaminer og mineraler samt dårlige kostvaner.
Årsaker

En rekke faktorer kan bidra til virkningene kosten mangler har på angst og depresjon . Stress , en alltid tilstedeværende aspekt av levende, kan forverre en persons mentale status når kosten mangler er til stede . Mangel på mosjon hindrer kroppen fra metabolizing tilgjengelige næringsstoffer og reduserer stoffskiftet samlet . Personer med en familie historie av angst og depresjon kan være genetisk disponert for å utvikle visse kosttilskudd mangler .
Nevrotransmittere

kjemiske ubalanser i hjernen er knyttet til symptomer av angst og depresjon . Nevrotransmittere er kjemikalier i hjernen som regulerer humør og atferd . En mangel på visse næringsstoffer kan føre til negative effekter på de kjemiske prosessene i hjernen . Serotonin , norepinehphrine og dopamin er de viktigste signalstoffer berørt i tilfeller av angst og depresjon . Med mindre disse kjemikaliene vises i visse mengder , psykiske lidelser er sannsynlig . Riktig ernæring gir materialer som trengs for kroppen å produsere disse kjemikaliene .
Vitaminer og mineraler

En sunn metabolisme krever tilstedeværelse av visse vitaminer og mineraler . Prosessene som er involvert i metabolizing karbohydrater , fett og proteiner krever en jevn balanse av begge. B-vitaminer , spesielt, er nødvendige for normale nerve - systemfunksjon . Mangler ved vitaminene B1 , B2 , B3 , B5 , B6 og B12 har vært knyttet til depresjon symptomer . Medisiner som antibiotika og p-piller kan hindre riktig absorpsjon av vitaminer . Mineral mangler knyttet til angst og depresjon inkluderer folat , kalsium , magnesium , selen og sink .
Diet

Inntak spiller en stor rolle i å gi de nødvendige materialer for sunn hjernefunksjon . Mange av næringsstoffer i en balansert diett er forløpere for nevrotransmitter kjemikalier. Tyrosin er en aminosyre som anvendes til fremstilling av dopamin og noradrenalin . Dietter mangler i melkeprodukter og kjøtt kan bidra til en tyrosin- mangel i kroppen . Måltider som ikke inneholder både karbohydrater og proteiner kan hindre riktig absorpsjon av tryptofan , som er en annen forløper mineral . Dietter som inneholder lite eller ingen fettinnhold har vært knyttet til angst og depresjon , som fett er nødvendig for riktig absorpsjon av vitaminer og mineraler .