Helse og Sykdom
Stop multi - tasking . Gjør en ting om gangen , og gjøre det så sakte som du må, for å sikre at det blir gjort riktig og uten stress. Dette er i tråd med Zen ordtak : " Når du går , gå når spise , spise . ". Holde fokus på én ting om gangen , enten det er å spille med et barn eller organisere skapet . Ta i alle følelser eller tanker knyttet til øyeblikket .
To
Ta noen av oppgavene ut av din travle timeplan . For å fullføre hver av oppgavene , bør du lage din timeplan så fri som mulig , slik at du ikke er overveldet med etterbehandling for mye på en dag . Bestem hvor mange ting du kommer til å gjøre en dag , og hold deg til den . Ikke mer , ikke mindre . På denne måten kan du virkelig hvile når det er på tide å , og vie deg til ditt arbeid på riktig tidspunkt .
3
Space ut dine avtaler og forpliktelser på en måte som passer deg . Dette vil hjelpe deg til å tømme hodet før du flytter inn i neste fase av dagen . For eksempel, når du er ferdig med dine faglige møter , ta en halvtime å mentalt forberede deg på en date med din ektefelle . Dette gir deg tid til å skifte gir og komme seg ut av " arbeidsmodus ", slik at du kan nyte din kjæres selskap .
4
Praksis zazen , eller sittende meditasjon , daglig . Bare å sitte i stillhet i noen minutter vil lære deg å ta i øyeblikket , uten distraksjon , og få kontakt med verden rundt deg . Zazen vil også hjelpe deg å komme i kontakt med dine følelser , dine grunner for følelsen engstelig eller usikker og hva du realistisk kan gjøre for å endre disse følelsene . Du kan finne , gjennom meditasjon , at du ikke er i stand til å styre så mye som du ønsker å tro , og vil sakte lære prosessen med å akseptere både behagelig og ubehagelige sidene ved livet .
5
Hjelp andre så ofte du kan. Dette minner deg på at det er viktig å være ydmyk og hjelpe de som trenger det , uansett om disse personene er familiemedlemmer eller fremmede . Utlån din tid og ressurser til andre minner også du ikke å være egoistisk , og serverer deg godt i alle dine relasjoner .