Tips for å håndtere sceneskrekk

Sceneskrekk kan gjøre aktiviteter som å være i et skuespill eller offentlige taler skremmende . Denne frykten er vanlig , og kan ha en ødeleggende effekt på de som rammes av dem . Ikke la nervene holde deg fra å ta scenen . Forbered

Jo bedre forberedt du er, jo mindre sannsynlig er det at du lider av sceneskrekk . Hvis du utfører i et skuespill, sørg for at du kjenner dine linjer , dine signaler og hvor du er ment å være på scenen . Spør eventuelle spørsmål du har eller stryke ut eventuelle vanskelige deler av showet før du tar til scenen . Likeledes , hvis du gir en tale eller presentasjon , må du øve med noen rekvisitter eller programmer du skal bruke . Sørg for at du vet hvordan du skal betjene noen lysbilder, mikrofoner eller annen teknologi du innlemme . Hvis det er noen ord du rutinemessig snuble i , enten mestre dem eller endre dem før du er på scenen . Forbereder på denne måten vil forlate deg med lite å være nervøs for .
Visualisering arkiv

visualiseringsteknikkerkan bidra til å forhindre sceneskrekk . Tenk deg at publikum består av bare dine nærmeste venner og familie , som vil at du gjør det bra . Se for publikum reagerer positivt på deg , og hvor stolt du vil være når du har fullført din ytelse eller tale . En annen strategi er å visualisere beroligende bilder som ikke er relatert til oppgaven , for eksempel en kjæres ansikt eller en rolig strand .
Breathing

Deep pusting er en enkel og effektiv avspenningsteknikk . Før du tar scenen , ta noen dype åndedrag . Husk å puste naturlig , samtidig som presentasjonen . Puste kan bidra til å lette sceneskrekk og angst .