Hvordan Mentalt Renew Your Mind

Enten du er brent ut fra en lang uke med arbeid eller utmattet fra å skrive college essays , ta en pause for å fornye ditt sinn hjelper deg å føle deg bedre . Stress kan virke overveldende , men tar skritt for å slappe av og oppdatere ditt sinn hjelper deg å håndtere bekymring , angst og utbrenthet . Ikke føl deg skyldig om å ta noen få minutter å ta vare på deg selv; ta korte pauser forbereder deg til å arbeide mer produktivt og bidrar til å hindre psykiske problemer , som depresjon og angst . Instruksjoner
en

Exercise . Gå en tur , sykle eller gjøre yoga er aktiviteter som bidrar til å tømme tankene og gi deg mer energi . Trening reduserer også risikoen for depresjon og utgivelser stress.
To

Gå utenfor . Tilbringe tid utenfor forbedrer din oppmerksomhet span , klarner hodet og reduserer stress.
3

Fokuser på noe positivt eller avslappende. For eksempel , hvis hjernen din begynner å følge en slitsom eller stressende mønster av tanker , distrahere deg selv med et inspirerende sitat eller et fotografi av sine kjære .
4

Flytte til et nytt sted . For eksempel ta en pause fra biblioteket og studere i kaffebaren , eller flytte fra kjøkkenbordet til verandaen . Pass på at du velger et område som er rolig og uten distraksjoner .