Helse og Sykdom
- Avspenningsteknikker: Disse inkluderer dyp pusting, meditasjon, yoga og progressiv muskelavslapping. Disse teknikkene kan bidra til å senke hjertefrekvensen, senke blodtrykket og redusere muskelspenninger.
- Trening: Trening kan bidra til å forbedre humøret ditt, redusere stressnivået og øke energinivået.
- Sunn mat: Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som kan gjøre deg mer motstandsdyktig mot stress.
- Søvnhygiene: Å få nok søvn er avgjørende for å redusere stressnivået. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
- Sosial støtte: Å snakke med venner, familie eller en terapeut kan hjelpe deg til å føle deg støttet og mindre stresset.
- Tidsstyring: God tidsstyring kan bidra til å redusere stress ved å hindre deg i å føle deg overveldet.
- Sett realistiske forventninger: Å sette realistiske forventninger til deg selv og andre kan bidra til å redusere stress.
- Ta pauser: Å ta pauser i løpet av dagen kan bidra til å forhindre utbrenthet og redusere stressnivået.
- Angi grenser: Å sette grenser kan bidra til å forhindre at andre drar nytte av deg og forårsaker stress.
- Lære å si nei: Å lære å si nei til forespørsler kan bidra til å redusere stress og forhindre utbrenthet.