Slik håndterer Compassion Fatigue

Medfølelse trøtthet er en type kronisk stress eller "emosjonell utmattelse " oppleves av omsorgspersoner som ofte står overfor andres lidelser , midlertidig redusere deres evne til å føle medlidenhet . Symptomene varierer fra individ , men omfatter vanligvis apati , tristhet eller depresjon , trøtthet , søvnvansker, irritabilitet , konsentrasjonsvansker eller fullføre oppgaver , økt fravær eller vedtakelsen av usunn mestringsmekanismer, som for eksempel rusmisbruk . Proaktiv egenomsorg kan hjelpe deg å forebygge eller behandle symptomene på medfølelse trøtthet . Instruksjoner
en

Sett klare grenser i ditt personlige og profesjonelle liv for å beskytte deg mot utbrenthet . Dette kan bety å skru ned ekstra ansvar når det er mulig , be om hjelp når du begynner å føle seg overveldet eller regelmessig sette av tid til deg selv .
To

Utvikle og vedlikeholde et nettverk av mennesker som støtter og bryr seg om deg . Inkluder venner og familiemedlemmer som lytter godt og gjør at du føler deg godt om deg selv .
3

Spis et sunt kosthold , holde deg hydrert og ta alle nødvendige medisiner eller kosttilskudd . Disse trinnene kan bidra til å bekjempe virkningene av medfølelse trøtthet på immunsystemet.
4

Tren regelmessig . Trening hjelper til å lindre stress og forbedrer immunsystemet funksjon og generell helse . Avspenningsteknikker , som for eksempel yoga eller meditasjon , kan også bidra til å lindre stress.
5

Balanse omsorgsansvarmed andre aktiviteter , særlig de som du synes er morsomt , for eksempel hobbyer eller fysiske , sosiale eller ånde aktiviteter .
6

søke profesjonell rådgivning om dine medfølelse trøtthet symptomene ikke bedres med egenomsorg . Også søke profesjonell behandling hvis du sliter fra rusmisbruk , inkludert alkohol og reseptbelagte eller illegale rusmidler .