Triks for å holde deg rolig

Verden kan være et stressende sted for mange enkeltpersoner . Selv om ganske mange mennesker ansette langtids teknikker og er villig til å gjennomgå endringer i livsstil for å redusere permanent angst og invitere ro inn i deres liv , noen ganger en rask eller kortsiktig løsning er nødvendig . Foods , aktiviteter og alternativ medisin alle har sin plass i en diett for å holde meg rolig . Bruk Power of Scent

Scent kan ha en kraftig effekt på følelser . Lavendel er spesielt beroligende . Kjøp stoff poser fylt med knopper av denne lilla blomstrende plante og ta en rask sniff når du føler deg stresset eller engstelig . Pure lavendel eterisk olje er også effektivt , og du kan bære den med deg i en liten flaske . Plasser noen dråper på en klut og å oppleve den beroligende fordeler. Du kan holde kluten hjemme eller på skrivebordet på jobben .
Nyte god mat

Ifølge Health.com , duften av mango kan lindre stress, enten frukten er nytes fersk eller hermetisk . Velg frisk mango å bite på når du er utsatt for følelser som holder deg fra å føle ro , og ta deg tid til å nyte lukten . Nonfat popcorn , vanlig yoghurt med blandede nøtter og usøtet cherry juice all hjelp i avslapning og stressreduksjon .
Pump It Up

Et par minutter med intens trening er en umiddelbar stressavlastning . Har noen sett med push- ups eller løfte et par håndvekter. En full - lengde trening er ikke nødvendig; selv seksti sekunder av blodpumpendebevegelse er nok til å hjelpe kroppen din gjenopprette ro ved å slippe stress og angst som noen ganger følger med den.
Aktiver Pressure Points

Trykk på myk , kjøttfulle delen av håndflaten mellom pekefinger og tommel for 30 sekunder , noe som bidrar til å redusere overkroppen spenning. Andre akupressur teknikker for å lindre stress inkluderer å holde den øverste halvdelen av tommelen mellom finger og tommelen på den andre hånden til du føler at kroppen slappe av , samt anvende fast press mellom øyenbrynene .
Bruk Herbal rettsmidler og vitaminer

Ifølge Mayo Clinic , har urten vendelrot et mildt beroligende effekt og kan brukes til å redusere angst . For en mer langsiktig diett , kan en diett som inneholder tilstrekkelig vitamin B og folsyre bidra til redusert angst .
Drikke urtete

Velg en koffein -fri urte te blanding og holde et lager hendig for de øyeblikkene når du trenger hjelp til å gjenopprette ro . Du kan lage din egen ro - induserende te blanding ved å blande like deler lavendel blomster , havregryn, lindeblomster , kattemynte og sitronmelisse . Alle disse ingrediensene kan bli funnet på naturlige markeder og helsekost .
Mediter

En studie utført i 2007 ved University of Oregon Institute of Cognitive and Decision Sciences demonstrert som fokuserte meditasjon , praktisert 20 minutter om dagen , redusert totale stress i deltakere enda flere enn sammenlignavspenningsteknikker. De komparative teknikker vist seg å være mindre effektive inkludert progressiv muskelavslapping , der muskelgruppene er spent og avslappet i rekkefølge . Ta et øyeblikk , og ta en pust i bakken; enten du ankommer en liten stund tidlig på jobb og puste dypt bak døren til kontoret eller tømme tankene mens du sitter i din parkert bil , kan den tiden du tar for deg selv gå en lang vei å få ro .