Hvordan holde Upbeat Under Financial Hard Times

Enten du er arbeidsledig , en sliter frilanser eller lever fra lønnsslipp til lønnsslipp i en blindvei jobb , tar det sannsynligvis mer energi for deg å stå opp om morgenen og komme seg gjennom hver dag enn det gjør for folk som er økonomisk sikre . Du kan være følelsen et spekter av følelser , fra sinne og frustrasjon til frykt og skam , fordi du ikke har råd til å betale for grunnleggende behov , og enda mindre luksus . Men den ene tingen du har råd til minst er å bli deprimert . Iverksette tiltak for å holde seg mentalt upbeat , slik at du kan takle din daglige utfordringer i sunne måter . Instruksjoner
en

Øv en holdning av takknemlighet . En studie publisert i februarnummeret 2003 av "Journal of Personality and Social Psychology " fant at folk som bevisst fokuserer på sine velsignelser snarere enn sine byrder oppleve mer optimisme , sover bedre og lider færre fysiske problemer .

Når du motta forfalte merknader , eller barna dine spør deg om penger til å oppsøke steder og kjøpe ting , er det lett å falle inn i vanen med å fokusere på hva du mangler . I stedet tilbringe litt tid i morgen, og i løpet av dagen for å føle seg takknemlig for det du har , for eksempel god helse , et sted å bo , en bil som kjører , folk som elsker deg, og skjønnheten i naturen rundt deg . Om natten , dele tid med familien ved å ha alle husker en favoritt del av dagen . Så som du sovner , telle dine velsignelser i stedet for å bekymre deg ubetalte regninger .
To

Bruk positive selvfølelsen å opprettholde optimisme . En studie publisert i juni 1998 utgaven av " Journal of Personality and Social Psychology " fant at optimismen hjelper folk justere å understreke både psykisk og fysisk.

Vær din egen coach ved å gi deg selv pep samtaler når negative tanker inn sinnet . Mens jobbsøking , hvis en liten stemme i hodet ditt sier , "Ikke kast bort tiden din , du ikke har fått noen andre jobber du har søkt på " tenk å trykke en spol tilbake-knappen på at opptak og si til deg selv: " This one kan være min neste jobb "eller " Dette programmet setter meg en nærmere å bli ansatt. " Når du opplever et tilbakeslag , fortell deg selv , " Opp og ned , men alltid frem " eller " Hver dag , på alle måter , alt blir bedre og bedre . " Før du sovner om kvelden , si til deg selv: " Jeg tror noe fantastisk vil skje med meg i morgen . "
3

Unn deg selv innimellom. Når utgiftene er stadig mer enn inntekten din , kan det være vanskelig å rettferdiggjøre å bruke penger på noe som ikke er en nødvendighet . Men hvis du stadig frata deg av selv små gleder, kan du bli sint og utålmodig med deg selv og andre , fordi behovet for noe stress lettelse ikke blir oppfylt . Prøv å presse ut et par dollar hver uke for å unne deg en enkel glede som å spise is eller spille et arkadespill med barnet ditt . Ta deg tid til å nyte gratis aktiviteter , også, som turer rundt nabolaget ditt . Motvirke eventuelle skyldige tanker med forsikring om at sporadisk behandler og pauser er nødvendig for å opprettholde emosjonell balanse .