Hvordan lage en hypnose -CD

hypnotiske tilstander av fokusert oppmerksomhet er veldig naturlig . De fleste går inn og ut av dem flere ganger om dagen - å bli absorbert i en bok eller film er en lett hypnotisk tilstand . Gjør din egen hypnose CD krever noen undersøkelser og tålmodighet , men er verdt innsatsen . Du kan utnytte kraften i underbevisstheten til å gå ned i vekt , slutte å røyke , kontrollere smerte eller bare slappe av og ha en hyggelig opplevelse . Du kan mønster skriptet etter andre, eller skreddersy den for ethvert formål du velger. Du trenger
Script
Recording utstyr
Blank CD på
Vis flere Instruksjoner
Skrive en Script
en

Gjør noen undersøkelser på nettet eller i en bok butikk på hypnose skript som arbeider med ditt interesseområde . Det er vanligvis eksempelskript for selvhypnose , som kan fungere som de er , eller du kan endre dem for din situasjon . Når du ser hvor skriptene er formulert, kan du lage dine egne. Det er viktig å bruke språket kompatibel med din tro og verdier , språk som er meningsfullt for deg . For eksempel , hvis en prøve hypnose skript inneholder språk om stranden, og du hater å gå der, ikke vedta at billedspråk .
To

Skriv en hypnotisk induksjon for å skape stillhet av kroppen . En induksjons fører deg inn i opplevelsen , slapper deg og forbereder deg for de forslagene som kommer. Noen skript bruke instruksjoner om avslappende ulike muskelgrupper - kalt progressiv avslapning - mens andre fokuserer på å bremse ned puste prosessen . Induksjon kan vare alt fra fem til 10 minutter .
3

Engage fantasien ved disassociating fra ordinære virkeligheten . Ofte er dette en del av induksjon innebærer å gå til en " favorittsted " i naturen , kanskje et sted i fjellet eller på stranden , en innsjø eller elv eller vakker eng du har besøkt . Som du skriver det , praksis å bruke alle dine sanser for å virkelig " være der " i dette stedet, og skape en komplett opplevelse av å være borte fra din vanlige våkne virkeligheten .
4

Lag en liste over de ideer du vil foreslå for deg selv . Ideer kan være filosofisk , og kan omfatte de grunnene du ønsker å gi opp en viss atferd , som røyking ( " jeg nå vet at jeg ønsker å leve et sunnere liv" er ett eksempel . ) Ideer kan også foreslå atferd, for eksempel " Hver gang jeg tenker på å røyke en sigarett , finner jeg at mitt ønske har gått bort . "
5

Tenk på nyttige post- hypnotiske forslag , for eksempel" Når jeg legger merke til musklene mine spenner med angst , jeg umiddelbart ta dype , avslappende åndedrag for å slappe av . " Eller " Når jeg kjører inn i denne personen som såret meg dypt , føler jeg meg sterk , vel vitende om dette er fortid , og han eller hun ikke lenger har makt . "
6

bringe deg tilbake til virkeligheten sakte innenfor din script , slik at god tid til å justere. Foreslå at energien er på vei tilbake til armer og ben , og at du føler deg mer våken . Deretter teller frem fra en opp til 10 , og nevner når ferdig med å telle , vil du åpne øynene og føle deg uthvilt og avslappet .
Opptak Script
7

Øv lesing gjennom skriptet flere ganger før du ta det opp. Ideelt sett bør det gå rundt 15 til 20 minutter . Når du blir mer praktisert på hypnose , kan det ta kortere tid å oppnå en hypnotisk tilstand , og du kan ta opp en kortere versjon .
8

Spill inn manus på PC eller på en annen programvare opptaksenhet . Når det er i MP3- skjema , brenne den på en CD , spille den tilbake og nyte det .
9

Lytt til CD gjennom hodetelefoner for å fordype deg i opplevelsen . Dette bidrar til å blokkere ut utenfor støy eller forstyrrelser . Finn et sted der du ikke vil bli forstyrret .