Hvordan bryte barrierer av Frustrasjon

Alle blir frustrert fra tid til annen , spesielt når de står overfor situasjoner som er utfordrende eller utenfor vår makt av kontroll . Stadig følelsen frustrert kan føre til stress og angst . Det kan hindre deg fra å være produktiv i det daglige liv , føre til sinne og gjøre deg fysisk syk , hvis du tillater det å fortære deg . Forstå de underliggende årsakene og trene forebyggende tiltak kan hjelpe deg å redusere stress og bryte barrierer av frustrasjon . Instruksjoner
en

Sett rimelig tidsfrister som kan oppnås i en alvorlig av små mål . Ikke overvelde deg selv ved å ta på for mange prosjekter på en gang . Prioritere oppgaver og arbeid i et behagelig tempo uten å føle seg presset eller oppjaget .
To

Stay positive og holde et åpent sinn . Minn deg selv om at det er OK å gjøre feil , og fortsette å streve for excellence . Oppmuntre deg selv ved å snakke positivt , selv når du er i en negativ situasjon eller miljø . Hold et positivt syn gjennom alle utfordringer og hindringer . Negative følelser vil bare senke humøret ditt og få deg til å føle deg dårlig .
3

Fjern deg fra situasjonen ved første tegn på stress. Når ting kommer ut av kontroll og begynne å overvelde deg , ta en pause og holde fokus på andre prosjekter . En kort pause vil tillate deg å tømme tankene , samle tankene dine og oppdatere din tenkemåte . Ta så mange pauser som nødvendig for å hindre mental utmattelse .
4

vurdere alle alternativer før overgi seg til nederlag . Det er lett å bli frustrert når du føler deg fanget . Det finnes alltid flere løsninger på alle problemer . Finne ut andre alternativer når du møter en veisperring . Revurdere problemet og finne ut av det på en annen måte .
5

oppfordre hjelp hvis du trenger det . Ikke prøv å håndtere situasjonen på egen hånd hvis du føler deg overveldet . Snakk med noen du kan stole på og be om en hjelpende hånd . Noen ganger er alt som trengs gode råd og noen å lytte . Dele dine følelser er en effektiv måte å redusere stress og unngå frustrasjon
6

utøve daglig for å holde hjernen skarp .; forbedre både din fysiske og mentale helse . En økning i hjertefrekvensen , gjennom trening , utgivelser det kjemiske stoffet endorfiner og forbedrer humøret og lindrer stress. Du jobber bedre og har større fokus når du er energisk og fysisk form . For en ekstra boost , ta en rask 10 -minutters kjøring når du føler deg sliten eller nedslitt . Jo bedre du føler deg, jo lettere er det å håndtere stress og unngå frustrasjon .