Helse og Sykdom
Mange mennesker som verdsetter uavhengighet foretrekker ikke å diskutere følelser som gjør dem vises " svak ". "Nå er tiden for å lene seg på de menneskene som bryr seg om deg , selv om du tar stolthet i å være sterk og selvforsynte, " forklarer Helpguide.org , " Ofte , folk ønsker å hjelpe, men vet ikke hvordan . " Dele følelsene dine kan hjelpe deg å få den omsorg respons som kan føre til at humøret å forbedre. Hvis du kjenner noen har problemer med å demonstrere hengivenhet eller ved hjelp av støttende språk , unngå å bli sviktet og i stedet snakke med noen som kan gi deg positive tilbakemeldinger .
Lag en distraksjon
bli involvert i aktiviteter som vil distrahere deg fra dine følelser , for eksempel trener eller frivillig arbeid . Koble til andre på en positiv måte kan hjelpe deg å bygge et mer positivt syn på livet . Bli involvert i fritidsprosjektersom setter deg i godt humør . Disse kan være så enkelt som å sette sammen et modellfly eller gjøre ferie håndverk . Selv om det er naturlig å være trist , balansering din sorg med positive følelser hjelper deg å gradvis slipper hva som plager deg .
Forstå dine følelser
p Hvis du vet hva som utløser din tristhet , kan du planlegge og unngå potensielt stressende situasjoner . " Finne ut alle de tingene i livet ditt som understreker deg ut Eksempler er : . Arbeid overbelastning , unsupportive relasjoner , rus , tar på for mye eller helseproblemer , " forklarer Helpguide.org . Trene før jobb, for eksempel , er en måte å øke endorfiner . Dette kan bidra til å skape positive følelser før du setter foten i bygningen . Uansett hva årsaken til tristhet , planlegger måter å injisere positive følelser inn i ligningen når du vet trigger erfaring er nær .
Stress Management