Strategier for Managing Stress

Et gammelt ordtak er at du skal føle deg heldig å være stresset , fordi hvis du ikke er stressa du er død . De fleste av oss ønsker å redusere mengden stress i våre liv . Selv om du kanskje ikke være i stand til å eliminere stress i hverdagen , lære å effektivt håndtere det kan gjøre dagene ( og netter ) mye lettere å håndtere . Øvelse
Trening er gunstig for kroppen og sinnet .

Fysisk aktivitet gjør mer enn å forbedre din fysikk . Deltagelse i 30 minutter med trening tre ganger i uken kan hjelpe mot stress og spenninger . Sett av tid på dagen eller uken for å gjøre noe fysisk , og følge med på engasjementet . Sykling, gange eller ta en aerobic klasse kan frigjøre innestengte følelser som kan slå inn i stressende følelser .
Sosiale aktiviteter
tid med venner kan hjelpe deg til å glemme stress.

Å ha et nettverk utenom arbeid og hjem er viktig å håndtere stress . Tilkobling med positive mennesker kan forbedre ditt syn på livet . Det hjelper å få mening og innsikt til andre i tider med stress, som en venn kan peke ut en fordel at du kan ha oversett .

Planlegg en vanlig jente- eller gutta " kveld og hold deg til den . Prøv å holde aktiviteten upbeat - ikke bare komme sammen for å beklage om problemene dine ( selv om en god gripe økt nå og da ikke vil skade ) . Bowling , shopping eller middag kan hjelpe deg å fokusere på annet enn stresset ting .
Musikk eller kunst
Musikk kan lindre stress.

Lytte til musikk , tegne et bilde eller lese en inspirerende dikt kan være en kraftig stress lettelse . Velg reflekterende musikk , lukke øynene og la tankene drive med rytmen. Kanalisere dine følelser inn i et maleri eller tegning og gi slipp på stressende situasjoner .

Avhengig av ditt liv og plassering , du kan bla gjennom et kunstmuseum eller slurk kaffe på en utendørs kafé mens du lytter til et jazzband . Men Mozart på datamaskinen eller en Fats Domino CD kan være like effektive .
Use Your Senses
Candle light kan lindre dine stressa sanser .

Utnytte de fem sansene til å effektivt håndtere stress . Pet hunden din myk pels , lukte frisk luft eller ta en slurk av diett brus . Eller tenne noen stearinlys , kjøre et varmt bad og suge i karet . Ideen er å skifte dine sanser fra den stressende til beroligende .

Masser hodet eller skuldrene for å redusere stressrelaterte muskelspenninger . Eller presse et skum eller gummi ball i hånden . Fokusere på å bruke hver av de fem sansene når opptatt med en aktivitet for de beste resultatene .
Avslapping /Meditasjon
Yoga er en måte å håndtere stress .

dype pusteøvelser kan gjøre underverker for en stressa kropp og sinn . Fokus på å fylle og tømme lungene med hvert åndedrag . Meditasjon kan hjelpe deg blokkere ut stresset av miljøet . Prøv picturing hvit i tankene dine mens du puster og la all støy og bevegelse rundt deg til å sakte forsvinne .

Yoga er en måte å kombinere avslapning og meditasjon teknikker. Yoga bringer sansene inn i bildet , hjelper deg å gjenvinne fokus og styrker kroppen din med bevisst trening trekk. Øv hjemme eller ta en venn til en lokal klasse .