Behavior Skrive Aktiviteter

Det kan virke for enkelt at en penn og papir eller datamaskinens tastatur kan effektivisere din atferd , redusere stress og øke produktiviteten , men implementere noen atferds aktiviteter med skriveredskaper kan ha en positiv effekt . Skriving kan være så enkelt som å skrive ned noen dagligvare elementer eller så involvert som tilbringer en dag utfører introspeksjon , sjekker inn med deg selv og holde styr på hvordan du føler deg . Gjennom å skrive, kan du påvirke oppførselen en rekke måter . Angry Letters

Enten du sparken opp om , skuffet i eller bare veldig misfornøyd med noen, kan det være vanskelig å snakke hjernen din med fare for å støte vennskap eller kanskje få deg i trøbbel , hvis personen er en sjef , overordnet eller et familiemedlem . I stedet for å la sinne spise deg bort inne , kan du snu deg mot penn og papir ( eller datamaskin og tastatur) , og la dine følelser strømme ut av deg . En atferds aktiviteten er å sende et brev til den personen , selv legge til hans postadresse hvis du vet det , og deretter skrive ned alt du føler . Du kan legge stor, fet rød skrift og så mange utropstegn som du ønsker . Ikke hold tilbake; du kommer ikke til å faktisk sende brevet . Brevet er symbolsk , det kan du få dine følelser ut og på brystet . Så , har du en rekke alternativer . Hvis du hånd skrev brevet , kan du krølle det opp , stappe den i søppeltømming , kjøre det gjennom en makuleringsmaskin eller enda trygt fyr på det . Hvis den er på datamaskinen din , kan du kjøre musen over teksten slik at den er uthevet , og trykk deretter på "Delete "-tasten , eller flytte filen til skrivebordet papirkurven og tømme hyllen .
Å har Lister

en skriftlig atferd du er sikkert kjent med og mer enn sannsynlig allerede har gjort minst et par ganger i livet er det å gjøre listen . En til å gjøre listen kan ha ett element på den eller 20 , og brukes til å holde oversikt over mål . Noen kan være minimal og krever bare en liten stund ' tid; andre kan være måneder lange foretak . Skrive å gjøre lister kan være gunstig atferds skiftere rundt huset ditt for alle familiemedlemmer. Barn kan ha sine egne for å gjøre lister , med en rekke belønninger for å krysse av elementer . Du kan også ha en gjøremålsliste for hele familien , for helge prosjekter å fullføre sammen . En fordel med å gjøre listen er følelsen av tilfredshet knyttet til å krysse av et element eller selv fullføre hele listen . Enten du bestemmer deg på en ferdigstillelse belønning ( du kan skrive det på bunnen av listen ) eller ikke , skriver for å gjøre lister kan være en positiv måte å holde orden på livet ditt .
Journal Stress Reduction

Stress kan komme i alle former , kan det være en bekymringsfull , nervøs type stress før en test eller en lykkelig stress, der du finner deg selv å understreke at noe som ikke har gått galt kan faktisk gå galt i fremtiden , selv om alt går bra . En måte å muligens takle og redusere stress er gjennom journalføring . Også kjent som dagbok holde, skriver i et tidsskrift kan ta mange former . Selv om mange butikker selger high- end , dyre skinninnbundne bøker , kan du ta en gammel saker kladdeblokk og begynne å takle stress . Bruk noe med blanke sider og skrive en kilde til stress , for eksempel " barnas fotballag , " " vektøkning " eller " dating " øverst på siden . Deretter , under, kan du liste opp grunner til at understreke om at motivet er urimelig og usunt . Du kan brainstorm alternativer for å unngå stress, deretter legge lister over elementer som reduserer stress , for eksempel klappe katten din eller chatter med venner på nettet . Du vil være i stand til å ta kontakt med din skriver for å se etter stressreduksjon alternativer neste gang en bølge av bekymring forbruker du .