Tips for å håndtere stress og angst

Alle opplever stress og angst fra tid til annen . Noen jobber er ansett jobber høyt stress , som for eksempel å være en aksjemegler . Andre folk blir engstelige før du tar en test eller gå på en blind date . Uansett hva utløser stress og angst i oss kan administreres . Det er et spørsmål om å gjenkjenne kilden til stress og angst og finne effektive måter å håndtere det . Årsaker og symptomer på stress

Stress påvirker vår fysiske , følelsesmessige og psykiske velvære . Stress kan utløses av tidsfrister , en forestilling , snakke foran folk , død, giftige forbindelser , gjeld , arbeidsledighet , dårlig tid ledelse og mangel på avslapning .
P Hvis omstendighetene bli overveldende , stressnivå kan øke . Uovervåkede stress, spesielt for en lang periode , kan føre til psykiske og fysiske symptomer som skjelving, vekttap , vektøkning , hodepine , søvnmangel , rask puls og mangel på fokus .

Ikke alle håndterer stresset den samme. Hva kan overvelde en person kan være et adrenalinrush for noen andre som arbeider med frist .
Tips for å redusere stress

En stressmestring artikkel omtalt online på helpguide . org lister opp flere tips for å redusere stress som involverer avslappende , å tilpasse seg situasjoner , unngå stressende situasjoner , og vedta en sunn livsstil ( se lenker i Referanser ) .

Reduser stress nivå med trening , turer i naturen , lese en bok , en massasje , et sunt kosthold , unngå eller avslutte stressende relasjoner , ta et bad , holde en journal og tenke positivt om stressende situasjoner når du står fast i trafikken eller når du venter forbi den planlagte tid til å besøke med legen din . I stedet for å gi etter for frustrasjon , holde en bok med deg eller et kryssord for å avlede tankene dine til noe mer behagelig .

Årsaker og symptomer på angst

Angst fungerer som en alarm i kroppen . Det kan trylle frem følelser av frykt og bekymring. Fobier også føre til angst der frykt er irrasjonelt knyttet til et objekt personen mener kan forårsake skade . For eksempel , kan ekstreme fobier for edderkopper , broer eller skap lamme noen folk . Arkiv

Årsaker til angst kan innebære traumatiske hendelser, overgrep , skilsmisse, leser avisen eller ser på nyheter om kriminalitet og død , skaper problemer og forandringer i livet , for eksempel en ny jobb eller nye skolen .
p Hvis venstre ubehandlet , kan angst ta på fysiske problemer , som for eksempel søvnproblemer , skjelving , hodepine , muskelspenninger , rastløshet , svette og overdreven bekymringsfull .


tips for å redusere angst

måter å redusere angst , spesielt involverer traumatiske hendelser , ville være å unngå å se på nyhetene eller leser avisen . Frivillig til å hjelpe andre til å holde fra å bekymre ting . Snakk med noen du stoler på om din frykt , og til og med holde en journal . Utøve og gjennomføre et sunt kosthold . Også praksis si daglig positive affirmasjoner for å erstatte de negative tankene og følelsene du kan ha oppstått . Som det sies, " latter er den beste medisin . "