Hvordan komme over nervene dine

Selv om noen nerver og angst kan faktisk hjelpe deg med å forbedre ytelsen i en høytrykkssituasjon, har for mye frykt og angst vil hemme deg fra å gjøre ditt beste . For mye frykt og angst er noen angst som gjør at du føler deg fysisk syk eller får deg til å ikke leve den livsstilen du ønsker å leve . Det er viktig å lære å håndtere nervene for å sørge for at du alltid utføre etter beste evne og opprettholde din fysiske og mentale velvære . Instruksjoner
en

fastslå den eksakte natur av din frykt . Spør deg selv hva som forårsaker dine nerver . For eksempel , hvis du er redd for å gi en offentlig tale , og du skal presentere for et publikum i den neste timen , vil det være åpenbart at din frykt og angst kommer fra å snakke foran en gruppe . Identifisere kilden til din frykt er viktig å overvinne nervene .
To

Spør deg selv hva det verste som kan skje er . Mesteparten av tiden , nerver er irrasjonelle og innser hvor irrasjonell nervene er kan hjelpe deg til å komme til enighet med din angst . For eksempel , hvis du er nervøs for å fly over hele landet neste uke , informasjonsinnhenting flyet sikkerhet og bestemme hvor usannsynlig det egentlig er at flyet vil krasje .
3

Forbered deg mentalt for hva kommer til å skje . For eksempel , hvis du er nervøs for å ha en alvorlig prat med kjæresten din , minn deg selv på at han er en fornuftig person som kan være opprørt over hva du har å si, men til slutt vil forstå ditt synspunkt . Tenk alle mulige reaksjoner og handling , slik at du blir mer komfortabel med alle muligheter .
4

Kvitter din frykt ved å kommunisere med noen andre om dem . Dersom nervene er alvorlig og holde deg fra ditt daglige liv vurdere å snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med mestringsstrategier . For mindre saker , snakke med familie og venner, og finne ut hvordan de håndterer frykten du prøver å overvinne .
5

Øvelse før den store begivenheten . Hvis presentasjonen kommer opp senere i ettermiddag , ta en joggetur i morgen for å arbeide av noen av nervene . Velg en øvelse som du finner morsomt og spennende , men også utfordrende . Trening kan redusere stressnivået og er ofte foreskrevet til pasienter som gjennomgår behandling for angst .
6

Face din frykt . Når det er mulig , gjøre ting som forårsaker du å være nervøs og redd . Så , neste gang du har for å møte din frykt nervene vil sannsynligvis ikke bry deg så mye . Hver gang du møter din frykt din angst vil avta mer og mer .