Om sinne ledelse

Det finnes et vell av strategier og ferdigheter for å lindre problemet sinne . Noen av de mest vellykkede sinne ledelse er utledet fra kognitiv - atferds School of Psychology , som argumenterer for at øving for spesifikke situasjoner kan fundamentalt endre personens atferd . Blant de effektive strategier bruker avspenningsteknikker , ansette mestring , trening i sosiale ferdigheter og engasjerende i problemløsende aktiviteter . Typer

I boken " Anger Management for det 21. århundre" , forfatterne Dr. Fiore og Dr. Novick identifisere 10 typer av sinne ledelse og strategier . Det første trinnet er å gjenkjenne stress triggere før de utvikler seg til sinne . Så den personen må lære å utvikle empati , svare snarere enn å reagere , endre negative mønstre av " selvfølelsen " inn positive meldinger , praksis kommunisere effektivt uten fiendtlighet , justere forventningene og ansette tilgivelse og aksept . Praktisere disse ferdighetene tillater folk å observere deres atferdsmønstre, finne løsninger og gjenkjenne når det er best å trekke seg tilbake fra en trigger situasjon og ta tid til å reflektere og slappe av .