Hvordan blåse ut damp at Work

Når du lar stress nivå bygge opp på jobb , risikerer du mye . Du risikerer å si noe uprofesjonelt . Du risikerer å gjøre noe som ville undergrave jobben din . Og du risikerer å si eller gjøre ingenting og la problemet bli kronisk . Du kan begynne å ta arbeid stress hjemme med deg og kanskje til og med begynne å ha stressrelaterte helseproblemer . Disse inkluderer å røyke eller drikke overdrevet, vektøkning , hodepine eller hjerteproblemer . Følg disse trinnene for å håndtere stress på jobben ved å blåse av damp i morsomme , trygge måter . Instruksjoner
en

Bring godbiter til kontoret for å dele med dine kolleger eller kunder . Dette er nyttig hvis det er konflikter på arbeidsplassen . Mat delt i en sosial gruppe er en naturlig spenning - diffuser .
To

Ta resten bryter du er tillatt. Tenk på pausene som " fordypningen " og deg selv som et barn som har masse energi som må flykte .
3

Gå et annet sted for hver pause og ta full pause . Det kan virke som pauser er bare noen få minutter lang, og du kan ikke gå langt . Det kan være vanskelig å avbryte det du gjør og gå unna. Men selv om du bare stepping utenfor kontordøra , du gir ditt sinn og øyne et nytt perspektiv og lettelser stress nivå . Det er viktig når stressnivået er høyt . Og sjansene er , vil du finne at det er morsomme ting å gjøre i disse 15 eller 20 minutter .
4

Gjør noe " eskapisme " på pause . Ring et familiemedlem . Chat med en kollega om ikke-arbeidsrelaterteting , eller spille en runde med et raskt kortspill . Les en artikkel i et magasin . Spaser rundt kvartalet en gang eller gå opp og ned en lang korridor . Hvis det er en sikker, praktisk og diskret sted -kanskje din bil - ta en pause og drøm om at ferie som kommer opp . Du vil bli overrasket over hvor " langt " du kan flykte fra stress på jobben uten å gå hvor som helst i det hele tatt .
5

Gå utenfor for minst en del av lunsjpausen , og hvis du kan , spise utenfor. Gå rundt . Bla i en butikk . Sitt på en benk eller under et tre og se folk gå forbi. Se opp mot himmelen og innse hvor lite arbeids dine problemer er fra dette perspektivet . Dette vil bidra til å spre stress mer enn du kanskje tror . Gjør det til en vane .
6

Rekrutter dine medarbeidere på moro , rask, harmløse aktiviteter . Start en samling av baby bilder - av dine kolleger eller av deres babyer å sette opp på en oppslagstavle . Start en fantasy football league . Start en ukentlig gjette konkurranse - " Hvor mange perler er i glasset ? " - Med en dum belønning , for eksempel en binders eller en oppdiktet tittel. Hvis du er stresset , er sjansene dine medarbeidere er stresset , også. Silly spill og bilder kan gjøre mye mot å gjøre alle slappe av .
7

Foreslå avstressende og team- building aktiviteter til sjefen . Hvis du er sjefen , organisere slike aktiviteter . Et team -building aktivitet kan være alt fra å ha et møte utendørs til en frisbee turnering til en helg retrett . Du kan ta en time å gå til en park og diskutere strategi , eller du kan tilbringe en ettermiddag med morsomme fysiske eller mentale spill som bygger et team mentalitet . Betalte team- building aktiviteter noen ganger virke som " kaste bort tid " på jobben . På lang sikt, derimot , bidrar de til trivsel i teamet som helhet og spare tid , fordi de ansatte blir mer engasjert i sitt arbeid .