Helse og Sykdom
Lag en liste over ting du ønsker å gjøre i løpet av pensjonisttilværelsen . Kontroller at du har mange aktiviteter og arrangementer for å forutse. Kombiner store hendelser som vil gi måneders forventet , som å ta et cruise eller kjøpe en pyntet ut RV , med mindre daglige sysler , som å ta en kake - dekorere klasse eller spille golf med vennene dine. Å ha mange bestrebelser å se frem til vil hjelpe deg til å føle deg gladere og mer avslappet .
To
Øvelse hver dag . Ifølge en rapport fra Arizona State University, reduserer regelmessig mosjon angst og depresjon . Det forbedrer også selvtillit , hjelper deg å sove bedre og opprettholder eller forbedrer helsen . Finn treningsformer som du liker og prøve å komme i noen form for fysisk aktivitet daglig .
3
Få nok hvile og avslapning . Ta en ettermiddagslur , hvile og lytte til beroligende musikk eller øve dype pusteøvelser . Tilstrekkelig søvn og riktig avslapning vil redusere stress, forbedre ditt syn og bli bedre rustet til å håndtere de lave ganger at pensjonisttilværelsen ofte bringer.
4
holde kontakten. Ring eller send en tidligere kollega og gjøre en avtale å møtes til lunsj . Avlegg et besøk til din nabo . Tilbring dagen med barna eller barnebarna . Bygge og vedlikeholde sunne relasjoner vil gjøre overgangen fra arbeidsplassen til pensjonsalder mye jevnere , og ditt nettverk av venner og familiemedlemmer vil hjelpe deg til å føle støttes.
5
gi til fellesskapet . Kanskje den beste måten å gjøre unna med følelser av stress, angst og depresjon som ofte følger endringer av pensjonsalder er ved å tjene andre . Frivillig for en organisasjon som er nær hjertet ditt . Ved å gi av din tid og din energi , ikke bare vil du innse hvor mye du har å være takknemlig for , men også vil du igjen føle behov og målrettet .