Hvordan bruke Humor Therapy for Stress

En populær frase sier , " Latter er den beste medisin , " men du kan ikke vite at mange medisinske fagfolk er nå inkludert humor som en del av behandlingen for leddgikt , kreft , og ulike sykdommer hos barn . Latter har faktiske fysiske fordeler fordi det stimulerer sirkulasjonssystemet og immunsystemet. En god hjertelig latter vil øke pust, oksygenbrukog får blodet til å bruse . Stressrelaterte hormoner er redusert , mens nyttige endorfiner blir frigitt , bistå i smertebehandling . Du bør også vite at de positive fysiske og psykiske effekter av humor terapi fungerer like godt for alle påkjenninger i livet ditt , som vanskeligheter med familien , sliter på jobben din , eller presset av skolen . Enten problemene dine er små eller store, kan humor bidra til å lette byrden . Les videre for å lære hvordan å bruke humor terapi for stressmestring og gi deg en bedre livskvalitet . Instruksjoner
en

Passiv humor terapi . Denne formen for humor terapi innebærer bruk av humoristiske TV , filmer eller bøker . Hvis du føler deg overveldet av presset i livet ditt , tar litt tid alene for å ha en god latter kan være svært gunstig . Kryp opp i et stille rom med en morsom bok eller ligge på sofaen å se stand- up komedie på TV . Bøker er også stor for stressende situasjoner som forsinkelser fly og venter på en legetime . Dave Barry bøker er gode eksempler . Du kan åpne sin bok til alle sider og i noen få sekunder blir du ler som gale og glemmer helt om hvor du er .
To

Aktiv humor terapi . Aktiv terapi er mer spontan , som følge av hverdagen og interaksjoner med andre. Samtidig ha tid til deg selv er gunstig , det er også sunt for å opprettholde relasjoner med andre. Kommer til å se en komedie med venner gjør generelt alt ti ganger morsommere , i stor grad øke fordelene med humor for både deg og dem . Å ha en latter med en venn styrker sosiale og følelsesmessige forbindelser som kan bære deg gjennom vanskelige tider .
3

Samhandle med barn . Barn er essensen av spontanitet . Du er aldri sikker på hva de kommer til å si eller gjøre, og ser på verden gjennom deres øyne kan gi deg en helt annerledes og mer positivt perspektiv på livet . Barn er også ivrige etter å teste ut sin humor og er glade for å få deg til å le - for ikke å nevne de gangene når de sier eller gjør noe utilsiktet morsom som vil ha deg i masker
4

Lek med . kjæledyr . Dyr er ofte brukt som beroligende påvirkninger for mennesker i sykehus eller med sosial angst . Aktive dyr som katter og hunder kan også være terapeutisk ved å bringe humor inn i dag . Se katten din angripe en leke mus og flaggermus det entusiastisk rundt i rommet , og deretter klatre merkelig inne i en papirpose på gulvet . Vår hund hele tiden gjør oss til latter ved å bære rundt henne utstoppet rosa flamingo leke med de lange stripete bena dinglende ut av den ene siden av munnen hennes - så hun vil droppe det og begynne å bite det som om det hadde angrepet henne . Dyr kan bringe mer spontan latter ( og aktiv humor terapi ) inn i livet ditt, så vel som positive følelser og interaksjoner .
5

Le av din situasjon . Roosevelt sa det eneste vi har å frykte er frykten selv . Ler av en person eller vanskelig hendelse i livet ditt fjerner sin makt over deg . Mye som praktisering av en " god gråte , " en god latter på din situasjon kan bidra til å frigjøre innestengte følelser som skaper smerte . Det kan også midlertidig distrahere deg fra dine problemer , og enda viktigere , bryter den syklusen av negative tanker og følelser . Hvis du kan finne humor i selv de mest forferdelige omstendigheter , kan du gjenvinne makten over livet ditt og redusere stress .
6

Le av din situasjon med venner . Alle har som en venn som har en egen evne til å si de mest upassende ting med ingen redigering filter - og vi har alle den vennen fordi vi trenger dem . Noen ganger trenger du andre til å påpeke humoren i dine egne situasjoner , og gi deg noen sårt tiltrengt perspektiv . Dette tar også byrden av, når du kan dele dine problemer og gjøre narr av dem sammen . Å gå ut for å spise lunsj med kolleger og ler Bob er over -the -top inntrykk av din dominerende sjef kan raskt lette stemningen og gjør kommer tilbake til pulten din så mye lettere .
7

Prøv noen kreative lufting . Akkurat som barna tegne en bart på en hatet lærer i skolen årboka , kan du finne kreative måter å ha en latter over stressende situasjoner . Maling vanvittige selvportretter . Starte en blogg eller komisk å skildre livet på en humoristisk måte . Vær så merkelige som du liker . Gjør din mor-i - loven i en gnu eller sladder kollega inn i en lilla hyene . Som Patronus sjarm i Harry Potter- bøkene , ta noe du frykter , og som gjør det latterlig fjerner sin makt . Kreative utløp også gi deg en pågående måte å takle stress og hjelpe deg å se på livet med mer humor .
8

Lag dine ler hjertelig . En smirk eller fnise kan gi humøret et løft , men en god mage latter er det som virkelig får systemet i gang. En god latter har de samme fysiske og stemning heve effekten som trening . Det fungerer på lungene , hjertet , pessar , abs , og til og med skuldrene hvis du virkelig kommer inn i det . Hvis du aldri har kommet til det punktet av å være for sliten til å le en annen andre , er du ikke gjør det riktig. Ler hardt og få alle stress- busting fordeler som du kan .
9

Laugh om du vil eller ikke . Å bli underholdt fører deg til å le, men det kan fungere i revers - tvinge deg selv til å le av ingenting kan faktisk gjøre deg underholdt . Eksperter nå anbefaler kurs av latter øvelser og øvelse gjør mester . Start ut med latter og til slutt de gode følelsene vil følge .