Hva er sarkopeni?

Sarkopeni er en tilstand preget av tap av skjelettmuskelmasse og funksjon. Det er en naturlig del av aldring, men kan fremskyndes av faktorer som fysisk inaktivitet, dårlig ernæring og kroniske sykdommer. Sarkopeni kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert skrøpelighet, fall og funksjonshemming.

Symptomer på sarkopeni inkluderer:

* Muskelsvakhet

* Vansker med å gå eller gå i trapper

* Faller

* Tretthet

* Vekttap

* Tap av matlyst

* Vanskeligheter med å svelge

* Depresjon

Risikofaktorer for sarkopeni inkluderer:

*Alder

* Fysisk inaktivitet

* Dårlig ernæring

* Kroniske sykdommer (som hjertesykdom, hjerneslag, kreft og diabetes)

* Medisiner (som kortikosteroider og kjemoterapi)

Sarkopeni kan diagnostiseres med en rekke tester, inkludert:

* Testing av muskelstyrke

* Muskelmassemålinger

* Blodprøver

* Bildestudier

Behandling for sarkopeni fokuserer på å forbedre muskelstyrke og funksjon. Dette kan oppnås gjennom en kombinasjon av:

* Trening

* Ernæring

* Medisinering

Trening er den viktigste behandlingen for sarkopeni. Det bidrar til å bygge muskelmasse og styrke, og forbedre balanse og koordinasjon. Den beste typen trening for sarkopeni er motstandstrening, som innebærer å løfte vekter eller bruke motstandsbånd. Andre typer trening som kan hjelpe inkluderer turgåing, svømming og dans.

Ernæring er også viktig for sarkopeni. Et kosthold som er rikt på protein og kalorier kan bidra til å bygge muskelmasse. Noen matvarer som er spesielt gode for sarkopeni inkluderer kjøtt, fisk, fjærfe, egg, meieriprodukter, bønner og nøtter.

Medikamenter kan også være nyttig for sarkopeni. Testosteronerstatningsterapi kan bidra til å bygge muskelmasse hos menn, og hormonbehandling kan bidra til å bygge muskelmasse hos kvinner. Andre medisiner som kan være nyttige inkluderer veksthormon, insulinlignende vekstfaktor-1 og myostatinhemmere.

Sarkopeni er en vanlig tilstand, men den kan behandles. Ved å følge en behandlingsplan som inkluderer trening, ernæring og medisiner, kan personer med sarkopeni forbedre muskelstyrken og funksjonen, og redusere risikoen for fall og funksjonshemming.