Hva gjør du hvis du trakk en muscel?

Hvis du trekker i en muskel (også kalt en muskelstrekk) kan den være sår og forårsake smerte når du strekker eller bruker den. Muskelstrekk er vanligvis skader på muskler eller sener. Sener er fibrøse tråder av vev som fester muskler til bein.

Behandling for en trukket muskel krever vanligvis hvile, is og tid for at den skal helbrede. Mens muskelen helbreder, må du kanskje begrense visse aktiviteter som forårsaker smerte.

Her er noen tips om hva du kan gjøre hvis du trakk en muskel:

1. Hvile: Stopp aktiviteten som forårsaket smerten og hvil den berørte muskelen. Dette vil bidra til å redusere betennelse og forhindre ytterligere skade.

2. Is: Påfør is på det berørte området i 20 minutter hver 3-4 time. Dette vil bidra til å redusere hevelse og smerte.

3. Komprimering: Pakk det berørte området med en elastisk bandasje for å redusere hevelse.

4. Høyde: Hvis mulig, løft det berørte området over hjertet ditt for å redusere hevelse.

5. Over-the-counter smertestillende midler: Du kan ta reseptfrie smertestillende midler, for eksempel ibuprofen eller acetaminophen, for å lindre smerte og betennelse.

6. Fysioterapi: Når muskelen har helbredet, kan det hende du må gjøre fysioterapi for å gjenopprette styrke og fleksibilitet til det berørte området.

Hvis muskelsmertene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, bør du oppsøke lege.