Hvordan Strap en skadet kneet

Kneskader er vanlig forekommende for profesjonelle idrettsutøvere og amatører som deltar i fysiske aktiviteter , for eksempel løpe eller drive med idrett . Kronisk overforbruk av kneet kan føre til mindre symptomer , slik som smerter , betennelser , rødhet og hevelse , eller mer alvorlige forhold, som avrevne leddbånd og sener . Taping kneet eller å pakke den med en ACE- bandasje bidrar til å stabilisere skade. Disse to forskjellige metoder , også kjent som pakkebånd kneet , fremme helbredelse og hindre ytterligere skader . Du trenger
1 1/2 tommers non - stretch tape
2 tommers elastisk tape
ACE bandasje
Bandasje klipp
Saks på
Vis flere Instruksjoner
taping
en

Shave beinet der båndet vil bli brukt for å unngå å trekke håret . Sitt på gulvet med bena i en 90 - graders vinkel . Plasser den ikke- strekkbåndpå utsiden av kneet , og krysser den over den fremre , under kneskålen eller patella å bidra til å stabilisere den.
2

vikle den ikke- elastisk tape bak kneet igjen og vri den for ekstra støtte . Pass på at tapen er pakket bestemt, men ikke stramt nok til å kutte av blodstrøm eller forårsake nummenhet eller prikking .
3

Påfør en endelig wrap uten å vri rundt hele kneet . Klipp og fest non - stretch tape .
ACE bandasje
4

Rull tre inches av ACE bandasje . Plasser slutten av rullen på toppen av kneet , og vikle den en gang fast rundt kneet. Fortsett å vikle kneet i en spiralbevegelse , noe som gjør en " figur 8 " foran og bak kneet .
5

Pakk bandasjen ca 3 inches under kneet til 3 inches over kneet ved hjelp hele bandasjen . Clip bandasjen på plass for å sikre det.
6

Stand og bøye kne for å sørge for at det kan fritt bevege seg . Hvis bandasjen er for stramt , pakke den og starte på nytt .