Hvordan å massere en Knee Etter Total Replacement

Gjenopprette etter kneprotesekirurgi kan være en lang og vanskelig prosess . Smerte og mangel på fleksibilitet kan forbli måneder etter operasjonen er over. Ved retur til en fullt fungerende stat kan være vanskelig , er det fullt mulig å gjenvinne god bruk av kneet . Legen din vil trolig ha gitt deg et regiment av øvelser for å gjøre for å gjenvinne bedre bruk av kneet . Det er viktig å gjøre disse øvelsene flittig under hjemmerestitusjonsperiode, og deretter kan du belønne deg selv med en massasje rundt kneet . Du trenger
Stiff pute eller et sammenrullet håndkle på
Vis flere instruksjoner arkiv Quadriceps Innstilling
en

Ligg flatt på ryggen på gulvet eller på sengen .
to

Hold hendene til siden og strekker begge bena rett utover. Stram quadriceps og trykk hælene nedover og krølle tærne oppover mot kroppen din .
3

Hold denne posisjonen i 15 sekunder før du slipper . Gjenta øvelsen hvert femte sekund for fem til ti sett . Ta denne øvelsen sakte; . Som du forbedre tilstanden din kan du legge til antall repetisjoner
Knee Extension
4

Plasser en pute , rullet håndkle eller annet mykt prop under recuperating kneet for heving .
5

Ligg på ryggen din . Stram quadriceps og nøye rette beinet . Deretter løfter foten litt slik at hælen er ikke mer enn en tomme fra sengen eller gulvet , eller til du føler deg tilstrekkelig spenning .
6

Hold stillingen i 10 sekunder før du slipper . Gjenta denne øvelsen for 10 repetisjoner hver fjerde time eller etter behov .
Massasje
7

Prop opp kneet litt , enten manuelt eller ved hjelp av en pute . Ikke anspent eller stram beinet .
8

Plasser tomlene på toppen av kneet og bruke et lett trykk .
9

Flytt tomlene i små sirkler og arbeid veien rundt kneleddet , være forsiktig med å legge press direkte på kneet .