Helse og Sykdom
Når du støter på noen skade eller ulykke , må du delta på den med en gang . Du kan bruke denne teknikken som er mer populært kjent som ris . ' R ' står for resten . Du trenger å ta en pause etter at du har renset såret eller skade. Plasser bena i en avslappende stilling . ' Jeg ' står for is. Sett isen i løpet knærne . 'C' er for komprimering og det er viktig når du har et kne ulykke . 'E ' står for heving så ikke glem å heve dem også .
Mye press utøves på knærne så du må sørge for at når du har et kne ulykke , blir trykket fjernes . Hvile er viktig hvis du ønsker å lindre smerte . Ikke engang prøve å sette knærne på jobb . Blodstrømmen skal bli bremset ned og du kan gjøre dette ved å plassere is over det berørte området . Ved å gjøre dette , kan du redusere hevelse . Få litt bandasje og sette den over skaden . Ikke gjør det for stramt . Den helbredende prosessen er også fremmet gjennom heving . Prøv å heve knærne , og du vil merke at det er mindre smerte .
To
Gjentatte skader kan føre til progressive smerte . Du kan bli kvitt smertene ved å ta smertestillende midler . Salver og kremer er også tilgjengelig uten resept fra lege . Igjen , ikke fjerne bandasjene fordi det vil bidra til å stabilisere knærne . Ubehaget er allerede en del av skaden , men du kan likevel redusere det til moderat ved å ta medisiner .
Du trenger umiddelbar profesjonell hjelp når du møter en kneskade . Konsultere en ortopedisk ekspert eller en farmasøyt , slik at du vet hva du skal gjøre . Ikke ta medisiner uten tilsyn av lege , fordi det kan forverre tilstanden din . Ortopedisk lege kan lære deg effektive øvelser og metoder som kan lindre smerten av skaden . Det kan ta en stund før du kan øve press på knærne igjen, men det er verdt ventetiden , hvis du setter knærne i ro , kan fullstendig helbredelse komme raskere . Følg alltid legens instruksjoner , og hvis du trenger å ta medisiner , ta dem i tide og på riktig dosering .
3
Du kan ikke gjøre dine rutinemessige aktiviteter hvis har en kneskade så sørg for at du gjenopprette fra det så snart som mulig . Takket være moderne teknologi i dag , er det nå utallige legemidler ( naturlige og konvensjonelle ) , teknikker og andre prosedyrer som kan fremskynde helbredelse . Arkiv
Berørte enkeltpersoner bør også være fast bestemt på å bli frisk . Hvis du tenker positivt , og du gjør alt for å bli kvitt smertene , vil du få positive resultater . Hjernen din forteller deg når du er i smerte og til enkelte individer det er alt i sinnet . Mens du prøver å komme seg fra skaden , ikke tenke for mye om smerte fordi det vil bare bli verre . Se en film , lese en bok , etc. men sørg for at du opprettholder en hvilestilling . Hvis du ikke legge press på knærne , vil knærne være i form igjen .