Helse og Sykdom
Før retur til sykling etter en total kneoperasjon , diskutere dine planer med din lege . Mange faktorer spiller inn i hver enkelt pasients utvinning , og før du prøver å gjøre noe sånt som å sykle etter total kneoperasjon , må du ha en tidsramme lagt vårt av legen din for visse mål skal oppnås . Ett av disse målene vil være en vellykket gjennomføring av fysioterapi og rehabilitering . For en total kneoperasjon , kan dette ta alt fra seks måneder til et år . Når du har fullført fysioterapi og er klarert av legen din til å begynne å sykle , er det tid for å forberede din første tur .
Stretch Før Riding
Før du får på sykkelen din , sørg for at du har noe spesielt utstyr du kan ha blitt forskrevet av legen din . Han kan ha gitt deg en spenne til å bære eller bedt deg om å vikle beinet med en støttebandasje . Følg hans instruksjoner til punkt og prikke . Deretter må du strekke leggmusklene virkelig godt . Bruk etappe strekker deg for å løsne og forberede musklene i bena for ridning , noe som kan ta litt av belastningen av kneet .
Praksis Moderasjon
en av de største feilene folk gjør er å prøve å gjøre for mye . Bruk sunn fornuft . Gjør din første sykkel ri en kort en. Begynn med et par miles på flat mark . Hold det sakte . Betal hensyn til kneet , og hvordan det føles som du tråkker på pedalene . Stopp når du føler et press eller smerte .
Legg Sakte
p Hvis din første turen var vellykket , kan du begynne , sakte , for å legge til mer avstand . Space dine ritt et par dagers mellomrom . Sjekk med legen din om en grense på miles /hastighet hun anbefaler . Lytte til medisinske råd fra din lege er det beste alternativet du har for å gjøre din nye kneet sist . Sykling kan være en sunn øvelse for deg , selv med en kneoperasjon , men kjenne dine grenser er et absolutt must .