Øvelser Etter Foot kirurgi

Foot kirurgi er ofte gjort for å reparere ødelagte bein , sener eller bunions . Etter utvinning , kan pasienten utføre øvelser for å hjelpe med sårhet , stivhet og bevegelsesutslag . En lege eller fysioterapeut vil anbefale riktige øvelser som bør bare gjøres når legen sier det er OK . Følg alltid legens ordre , og aldri overdrive øvelsene , så dette setter deg i fare for å skade foten igjen . Strekke

Etter foten kirurgi er det viktig å strekke foten daglig. Etter fot kirurgi , arrvev former og det myke vevet i foten kontrakter. Foten kan føles stram og ubehagelig . Mens du sitter , forlenge bena slik at hælene er på gulvet . Pek tærne ut og deretter opp igjen , å plassere hælene tilbake på gulvet . Begynn enkelt og stoppe når du begynner å føle sår eller smerte oppstår . Doing strekninger bidrar til å styrke foten og hjelper med å forebygge arrdannelse .
Walking

Walking for korte avstander er god etter at foten har helbredet fra kirurgi . Walking vil strekke og styrke foten muskler og er en fin måte å komme tilbake i form . Snakk med legen din om avstander du skal gå og hvor lenge. Ikke gå over den anbefalte mengden av vandre foreskrevet ; Dette kan føre til sårhet og mulige tilbakeslag til utvinning.
Foot Circles

Doing fot sirkler vil kvitte seg med sårhet og stivhet i foten etter operasjonen . Du utfører fot sirkler ved å rette ut beinet og sirkle foten med klokken . Ikke jobb foten for mye, fordi du kan reinjure foten . To sett med fem repetisjoner er en god start når du begynner foten sirkler .