Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hva betyr delingene?

Definisjon av delingene:

Splittene, også kalt bensplitten eller straddle splitten, er en kroppsstilling hvor man sitter på bakken med bena forlenget til motsatte sider så langt som mulig, med ryggen rett, og begge bena rett.

Utvidet definisjon av delingene:

Det er to varianter av splittene basert på justeringen av bena:de midtre splittene, hvor bena er i en rett linje, og sidesplittene, hvor bena danner en rett (90 graders) vinkel med linjen markert med hodet og skuldrene. Splittene krever fleksibilitet i både hamstrings og hoftebøyere.

Delingene utføres ofte i gymnastikk, cheerleading, dans, kampsport, yoga, parkour og andre idretter eller fysiske aktiviteter. De er ofte en del av en oppvarmings- eller tøyningsrutine for å forbedre underkroppens fleksibilitet og bevegelsesområde.

Splittelsene kan være utfordrende å oppnå og krever konsekvent fleksibilitetstrening og trening. For å utføre de midterste splittene starter man med å sitte på gulvet med bena fremover, så strekker man sakte det ene benet fremover og det andre benet bakover, og holder begge bena på bakken og ryggen rett. For å utføre sidesplittene starter man med å stå med bena i skulderbreddes avstand, tar et bredt skritt fremover med det ene benet, og senker det bakre kneet sakte til bakken mens man holder ryggen rett og unngår vipping eller bøyninger.

I noen kulturelle og tradisjonelle danseformer kan splittene tjene som en grunnleggende holdning eller kan innlemmes som en dynamisk bevegelse. Samlet sett representerer splittene et avansert nivå av fleksibilitet og kan ha funksjonelle fordeler for ulike fysiske aktiviteter som involverer brede benbevegelser eller lave stillinger.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt