Hvordan få en sammentrekning Uten ATP

ATP ( adenosin trifosfat ) gir den primære energikilden for å tillate en frivillig skjelettmuskelsammentrekning. Imidlertid er ATP raskt oppbrukt av streng -aktivitet . Melkesyre erstatter ATP under intens trening og musklene bruke den til å fortsette kontrahering . Det er også ufrivillig muskelsammentrekninger som ikke krever ATP eller melkesyre. Muskelspasmer og kramper er eksempler på muskelsammentrekninger som occurr grunn til å poste skade mosjon eller mineralmangel , ifølge en Cornell University studie . Du kan også bruke en elektrisk strøm for å provosere en ufrivillig muskelkontraksjon . Electro stimulans maskiner, tasers og elektriske stoler all kraft muskel sammentrekning i varierende grad . Du trenger
Electro stimulans maskin ( for muskel rehabilitering )
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en

Sprint så hardt du kan i 30 sekunder . Avhengig av din kondisjon , kan du føle en tetthet og brennende følelse i bena bare 10 sekunder inn i sprint . Dette brenning er melkesyre bygge opp . Den resterende tiden vil utnytte melkesyre å forårsake muskelsammentrekningerå drive sprint. Etter sprinten musklene blir hovne med syre , men dette vil forsvinne over tid og med stretching .
To

Øvelse strengt for 3 til 5 timer med minimal hvile . Denne øvelsen bør være mer anaerob i naturen med spurter og plutselige intense bevegelser . Etter noen timer hvile , vil musklene dine begynner å krampe og spasme grunnet tretthet og overarbeid . Dette er ufrivillige sammentrekninger som ikke bruker ATP . Full domstol pick -up basketball og flagg fotball er sport som kan resultere i slike kramper .
3

Send en elektrisk strøm gjennom beinet med en elektrostimuleringsmaskin. Fest elektrodene til låret og sette innstillingen på lav. Du vil føle en viss tetthet i leggben . Dette tetthet er en ufrivillig muskelkontraksjon . Jo høyere innstilling, desto mer intens sammentrekning .