Umiddelbart bruke en kald komprimere til blåmerke . Bruk en pose med is eller frosne grønnsaker hvis du ikke har en ispose . Legge på is i en klut før du påfører den på huden for å unngå fryser brenne . Plasser komprimere på blåmerket for opptil tretti minutter av gangen , bruker det hele dagen etter behov .
To
Hev den elendige kroppsdel , spesielt hvis du har en stor contusion , for å redusere hevelse . Hold området forhøyet så ofte som mulig i løpet av de første tjue - timers timer .
3
Ta medisin som ibuprofen eller paracetamol for å lindre smerte . Ikke ta aspirin , som det kan fremme blødning .
4
Påfør varme til kontusjon noen dager etter skaden . Sug et håndkle eller vaskeklut i varmt vann og legg på kontusjon i ti minutter, to til tre ganger om dagen . Varme vil hjelpe kontusjon leges raskere .