Riktig Snømåking Teknikker

snømåking kan være hardt arbeid , fordi du bruker alle muskelgrupper ved måking . Faktisk er det foreslått de med helseproblemer som høyt blodtrykk , diabetes og røyking rådføre seg med lege før måking . Som med noen fysisk aktivitet , bør du kle på riktig måte , kan du bruke de riktige verktøyene og utføre riktig pacing for utholdenhet , spesielt hvis jobben er stor eller omfatter våt snø, som er tyngre enn tørt . Forberedelse

Du bør gjøre oppvarmingsøvelser før måking . Eksempler inkluderer arm, ben og rygg strekker seg, i tillegg til å vandre på plass. Bruk flere lag med lette klær som ikke constrict bevegelse for å holde musklene varme og din kjernetemperatur forhøyet. Sørg også for det innerste laget tillater svette å fordampe . Komplett arbeid i 15 - minutters intervaller , stopper etter hvert intervall å strekke igjen innendørs.
Feet Positioning

Hold føttene plantet godt på bakken omtrent så langt fra hverandre som skuldrene . Hvis du ikke har støvler som gir god trekkraft , spre sand , salt eller kattesand på bakken for å unngå å gli . Slipping kan føre til anstrengte eller trakk muskler eller andre skader relatert til fallende . Solid fotfeste er også viktig for produktivitetsmessigfordi du løfte eller skyve snø med kraft fra bena .
Shovel Pushing
p Hvis snøen er dyp , bruk en trykk spade eller flat skuffe i en skyvebevegelsepå tvers av toppen av snøakkumulasjon å fjerne 2-3 inches snø på en gang. Fokuser på å fjerne snø fra små seksjoner . Hold ryggen så rett som mulig og bruke kraften i bena og armmusklene å skyve snøen . Unngå å bøye og vri ryggen din så mye som mulig .
Shovel Løfte

Hold spade nær kroppen din når du løfter snøen opp og ut til et annet sted . Plasser spaden under snøen du ønsker å måke , bøy knærne , presse brystet ut og holde ryggen så rett som mulig . Ikke bøy i midjen , fordi dette vil legge press på korsryggen og kan forårsake skade når du løfter opp . Når du er klar til å løfte , holde et godt grep om spaden og rette ut beina . Skritt i retning av hvor snøen vil bli plassert og forsiktig som mulig , skyve snøen utenfor spade .