Slik unngår påvirket Krakker

kan Mange tilstander føre en person til å bli forstoppet . Disse forholdene kan bli forsterket når engasjerende i villmarksaktiviteter . Unngå forstoppelse å forhindre mer alvorlig tilstand av påvirket avføring . Du trenger
Evakuering Plan
Wilderness First Aid Classes
tørket frukt
Frukt arkiv Milk Of Magnesia
First Aid Kits
Laksativer arkiv avføring myknere
evakuering Forsikring på
Vis flere instruksjoner
en

Hydrate godt ved å drikke minst 2 liter vann per dag .
to

Unngå stivelse og kjøtt hvis du begynner å oppleve symptomer på forstoppelse .
3

Spis rikelig med frukt , bladrike grønnsaker , kli og høy - fiber frokostblandinger . Tørket frukt som aprikoser , dadler og svisker er en flott måte å få fiber mens backpacking .
4

Oppmuntre vanlige tarm rytmer ved å spise måltider så regelmessig som mulig .
5

Finn et sted å sitte på huk daglig for å stimulere til en tarmen bevegelse , selv om du ikke føler at du trenger å gjøre sitt fornødne . Mange blir forstoppet når backpacking fordi de ønsker å unngå avføring i ørkenen .
6

Vær oppmerksom på hvor ofte du har avføring når backpacking . Hvis du har gått flere dager uten avføring kan du være i fare for avførings .
7

Unn forstoppelse aggressivt hvis det har pågått i fire eller fem dager eller lenger . Administrere en krakk mykner , avføringsmiddel , eller melk av Magnesia . ( Se " Hvordan behandle en påvirket Krakk . " )