Virkningene av Uriktig Løfte

Det er lett å løfte noe uten å stoppe for å vurdere konsekvensene av å utføre handlingen feil . Tross alt , de fleste mennesker har til å løfte gjenstander hver dag , enten på jobb , hjemme eller i treningsstudio , og mange oppnå det raskt og enkelt . Men du kan skade deg selv hvis du løfter feil , så følg sikkerhetsregler for å unngå effekten av feil løfting . Anstrengelse Skader

Når du løfter en gjenstand på en utilbørlig måte gjentatte ganger over en periode, stress kan dypt påvirke kroppen din . Konstant repetisjon av feil løfte handlinger fører ofte til smerte som musklene og nervene blir overexerted . Denne typen skader oppstår også hvis du bruker for mye kraft i løpet av en enkelt bevegelse løft.
I Gym

Et felles sted der folk løfte gjenstander er i et treningsstudio , som en del av vekt-trening rutiner. Feil løfting av vekter kan forårsake skader som skader på nerver , muskler overanstrengelse og rotator - cuff problemer . Alle disse skadene er relativt kortvarig og leges over tid , men i løpet av denne perioden effekten av feil løfte gjøre deg i stand til å trene i treningsstudioet . Dette kan være et alvorlig problem i tilfelle av idrettsutøvere , f.eks . Gym brukere bør søke råd fra profesjonelle trenere før du bruker vektløfting utstyr .
Tilbake Disc Problemer

Når du deltar i feil løfting, du risikerer å fortrenge platene mellom ryggvirvlene i ryggen . Disse platene kan sprekke ut av posisjon , og når dette skjer at du opplever smerte som platen presser mot nerver . Den resulterende smerte kan passere ned i bena eller baken .
Muskelskader

Muskelskader er spesielt sannsynlig å oppstå når du løfter hvis du stadig skifte posisjon . Den resulterende muskel tåre eller vri er en kilde til smerte . Muskel tårer vanligvis forekommer i en rekke steder over hele ryggen , og kan forlate deg svekket i visse deler av kroppen din , for eksempel dine skuldre eller hofter .
Hvordan løfte riktig

en av de vanligste måtene å løfte et objekt feil er å bøye , avrunding ryggen , men å holde bena rett . Dette plasserer belastning på korsryggen samtidig som bena bærer ingen av vekten . I stedet , bøy bena i knærne og hold ryggen rett både på vei ned og helt opp . Unngå å vri ryggen og bue nakken . Gjør enten legger unødig stress på området berørt . En annen ting å vurdere er avstanden mellom føttene . Lift objekter med føttene avstand tilstrekkelig fra hverandre - ikke mindre enn skulderbredde - for å unngå avrunding ryggen

.